Rețete ușoare de dovleac Clătite fără dovleac fără făină; Biscuiti de tort cu condimente de dovleac Fata foame
Acum, că sezonul dovleacului este în plin efect, vă prezentăm DOUĂ rețete noi super-simple de dovleac - una pentru micul dejun și una pentru desert! Sub 175 de calorii și doar 6 ingrediente principale sau mai puțin ...
Clătite fără dovleac
Rețetă întreagă: 169 calorii, 4g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 420mg sodiu, 16g carbohidrați, 6,5g fibre, 4,5g zaharuri, 19,5g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *
Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute
Ingrediente:
1/4 cană unt de arahide pudră
1 pachet de îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia)
1/2 linguriță. praf de copt
1/4 cană de dovleac pur conservat
1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi
1/4 linguriță. extract de vanilie
Condimente:
1/2 linguriță. scorţişoară
1/4 linguriță. condiment plăcintă cu dovleac
Garnituri opționale: sirop de clătite lite, unt ușor
Directii:
Într-un castron mediu, amestecați untul de arahide pudră, îndulcitorul, praful de copt, scorțișoara și condimentele pentru plăcintă cu dovleac. Adăugați extract de dovleac, ou și extract de vanilie și amestecați până la uniformizare. (Bateria va fi groasă.)
Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Adăugați aluatul pentru a forma trei clătite medii (aproximativ 1/4 ceașcă fiecare). Gatiti pana este suficient de solid pentru a rasturna, aproximativ 2 minute. Întoarceți ușor și gătiți până când ambele părți sunt ușor rumenite și interiorul este gătit, aproximativ 2 minute.
FACE 1 SERVIRE