ALCAR Suplimentează pentru ce sunt; Cum să le folosiți
Acetil L-carnitina, mai bine cunoscut sub numele de ALCAR, este un aminoacid pe care organismul îl produce în mod natural. Dar suplimentele ALCAR pot ajuta consumatorii cu probleme de sănătate, cum ar fi pierderea memoriei, sănătatea mintală, afecțiunile inimii, diabetul și îmbătrânirea pielii (x). Rețineți că nu există dovezi medicale că ALCAR vindecă, tratează sau previne bolile. Cu toate acestea, studiile se laudă cu abilitățile sale.
Ce este Acetil L-Carnitina?
Acetil L-carnitina HCL (ALCAR), este o formă a aminoacidului L-carnitină, pe care organismul îl folosește pentru energie. Doi oameni de știință ruși au izolat și purificat prima dată L-carnitina acum aproximativ 100 de ani. Aminoacidul se găsește în extracte de carne, așa că numele său provine din cuvântul latin „carnis”, care înseamnă carne sau carne (x).
Carnitina joacă un rol natural în producerea de energie celulară, activitatea sistemului nervos central și funcția creierului și a inimii (x). Pe baza cercetărilor publicate în Oxford Academic for Cardiovascular Research, carnitina poate influența sănătatea inimii. Cercetarea a constatat o concentrație scăzută de carnitină la pacienții care au murit de infarct miocardic.
MA Arsenian de la American Journal of Cardiology a efectuat un studiu pe un grup de pacienți cu infarct miocardic acut. Subiecții au luat 3 g de carnitină pe lângă o soluție care conține glucoză, insulină, potasiu și magneziu. Cercetătorii au observat un risc redus de insuficiență circulatorie (x).
Acetil L-Carnitina vs. L-Carnitina
Atât acetil l-carnitina, cât și l-carnitina joacă un rol în sănătatea inimii. Din punct de vedere chimic, acești doi sunt două forme ale aceleiași dipeptide (doi aminoacizi uniți împreună). Carnitina este formată din metionină și lizină, iar acetil carnitina este formată din carnitină combinată cu o grupă acetil.
Cercetătorii au testat ambele substanțe în ceea ce privește funcția mitocondrială. Cu toate acestea, cercetările susțin că acetil L-carnitina poate fi mai bună pentru absorbție și activitate (x). L-carnitina poate avea, de asemenea, performanțe mai bune pentru sport sau pierderea în greutate, în timp ce ALCAR poate funcționa mai bine pentru sănătatea creierului și funcții antioxidante suplimentare.
Cu toate acestea, până în prezent nu există studii care să le compare pe cele două în aceeași doză. Într-un experiment, cercetătorii au oferit subiecților șobolan o doză de 0,15% de L-carnitină și acetil L-carnitină timp de patru săptămâni. Deși ambii păreau să crească nivelul carnitinei din sânge și creier, ALCAR părea să reducă mai eficient daunele oxidative (x).
Ce fac suplimentele ALCAR?
Principalele beneficii ale administrării suplimentelor ALCAR includ susținerea sănătății și funcției cognitive, arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Cu toate acestea, suplimentul în sine nu tratează, vindecă sau previne neapărat vreo afecțiune sau boală. Mai degrabă, poate ajuta la susținerea și creșterea proceselor naturale ale corpului. În această notă, cum funcționează exact acetil L-carnitina pentru a profita de aceste beneficii?
Energie și arderea grăsimilor pentru exerciții fizice
Ca substanță naturală în organism, ALCAR nu funcționează doar pentru a furniza energie, ci și pentru a arde grăsimile. Carnitina joacă un rol important în oxidarea lipidelor (transformarea sau combinarea lipidelor cu oxigenul) și transportul acizilor grași în membranele mitocondriilor pentru a le folosi ca energie. De asemenea, ajută la reducerea acumulării acidului lactic în mușchi, ceea ce provoacă oboseală (x).
De asemenea, ajută mitocondriile să ardă grăsimile, ceea ce crește energia și rezistența în timpul exercițiilor, precum și recuperarea mai rapidă după. Din acest motiv, carnitina este un supliment popular pentru a susține potențial performanța exercițiilor fizice și pierderea în greutate. Nivelurile scăzute de carnitină din organism înseamnă că nu poate transporta în mod corespunzător acizii grași în mitocondrii. Atunci corpul nu poate folosi aceste grăsimi pentru combustibil.
Ce spune cercetarea?
Un studiu din 2007 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a testat efectul L-carnitinei asupra oboselii fizice și mentale a unui grup de centenari. Rezultatele au indicat nu numai o reducere a oboselii fizice, ci și o creștere a masei musculare totale și o capacitate crescută de activitate fizică și mentală (x).
Publicat în 2009 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, un alt studiu examinează modul în care L-carnitina a afectat performanțele exercițiilor fizice și perioadele de recuperare la subiecții masculi instruiți în rezistență. Rezultatele au sugerat că suplimentarea orală pe termen scurt cu L-carnitină a îmbunătățit producția maximă de energie și a redus semnificativ acumularea de lactat în sânge și potențial riscul de oboseală (x).