Rețete swap pentru un Ziua Recunoștinței mai sănătos Blogul Beachbody
Când vă gândiți la cina de Ziua Recunoștinței, vă imaginați probabil biscuiți cu unt, igname picurând cu sirop de arțar, piure cremos și plăcinte crude de mere și, da, curcan ... toate au urmat prăbușindu-se puternic pe canapea.
Dar cina de Ziua Recunoștinței nu trebuie să vă lase să vă simțiți inconfortabil.
Există o mulțime de mâncăruri delicioase și complet sănătoase în mod natural sănătoase și multe modalități de a ușura felurile de mâncare preferate, astfel încât să vă puteți bucura de resturile pe tot parcursul săptămânii - nu sunt necesare pantaloni de trening.
O mulțime de alimente la Ziua Recunoștinței încep sănătoase, dar așa cum spune Jodi Geigle, nutriționist certificat la bord, „Dacă adăugați smântână, unt, făină, marshmallows și sos la aceste alimente, factorul„ sănătate ”se îndreaptă cam pe fereastră . ”
De exemplu, curcanul, vedeta fiecărei mese de Ziua Recunoștinței, are multe beneficii nutriționale; este bogat în proteine și este o sursă excelentă de potasiu, fier și vitamina B6.
Dar pielea de curcan are un conținut ridicat de grăsimi și calorii și devine cu atât mai mult dacă vă ungeți pasărea cu unt sau ulei.
Pentru o opțiune mai sănătoasă, încercați această rețetă aromată de curcan prăjit cu citrice-ierburi și mâncați felii fără piele pentru a obține proteina fără grăsime.
Alte opțiuni sănătoase? Toate fructele și legumele care alcătuiesc cornucopia mesei de cină de Ziua Recunoștinței.
De la cartofi dulci și afine la fasole verde și varză de Bruxelles, există de fapt o gamă largă de alimente delicioase din care să alegi.
Cartofii dulci adaugă un strop de culoare binevenit și sunt bogate în vitamina A, vitamina B6 și beta-caroten.
Fasolea verde și varza de Bruxelles sunt ambele ambalate cu fibre dietetice, iar afine au aproape 5 grame de fibre pe cană!
Dacă doriți să schimbați faimoasa caserolă de fasole verde a bunicii cu o garnitură mai ușoară, dar nu doriți să sacrificați gustul, nu vă îngrijorați.
Există atât de multe modalități inovatoare și delicioase de a vă recrea alimentele preferate.
„Multe rețete tradiționale au o mulțime de versiuni„ curățate ”care oferă schimburi de ingrediente subtile, care nu sunt atât de vizibile în gust, dar pot avea un impact mare asupra factorului general de sănătate și nutriție”, spune Geigle.