Rețete sănătoase de smoothie cu căpșuni Pierdere în greutate - 101Recete

INGREDIENTE

• 1 cană de lapte proaspăt (nedulcit)
• 1 cana de banana (proaspata sau congelata)
• ½ cană iaurt simplu
• ½ lingură miere

Un smoothie este simplu și rapid de preparat micul dejun din care puteți obține nutriția și energia de care aveți nevoie dimineața devreme. Căpșunile sunt bune pentru piele și ochi. Mierea este bună și pentru sănătate. Când le adăugați pe amândouă în lapte, laptele are un gust grozav. Și, veți primi un mic dejun excelent în cel mai scurt timp.

DIRECTII

1. Ia un castron. Pune boabele congelate în ele și adaugă puțină apă obișnuită. Aceasta este pentru a le aduce la temperatura camerei și a se înmuia puțin. Dacă aveți fructe de pădure proaspete, clătiți-le direct cu apă normală și lăsați-le deoparte.
2. Aduceți blenderul. Obțineți blenderul și un recipient de dimensiuni medii pentru același lucru. Adăugați fructele de pădure, laptele, iaurtul și mierea. Amestecați amestecul timp de aproximativ 10 secunde. Puteți vedea cum amestecul se transformă frumos și neted din exteriorul paharului.

1. Verifica. Verificați dacă amestecul este bine. Dacă nu, amestecați-l încă 10 secunde. Apoi, utilizați o sită pentru a filtra biții grosiere. Dacă blenderul dvs. a fost încorporat, acesta este cel mai bun. Adăugați câteva bucăți mici de căpșuni peste vârful smoothie-ului. Oferiți o lingură. Și, ați terminat cu toții.

SFATURI

Folosiți întotdeauna cel mai bun lapte la alegere; nu există restricții asupra acestuia.

AVERTIZARE

Dacă este necesar, nu uitați să amestecați și cuburile de gheață înainte de servire.

Rețete Smoothie Good Healthy

INGREDIENTE 1 cană de căpșuni 1 banană coaptă, curățată și feliată ½ cană de ananas ½ cană de iaurt grecesc 2 căni

---