Rețete sănătoase 8 tratamente de proteine dulci
Ocoliți brutăria, satisfaceți-vă dinții dulci și hrăniți-vă mușchii flămânzi cu aceste 8 delicioase delicii proteice!
Mâncarea curată nu este întotdeauna ușoară. Mai devreme sau mai târziu, vine ispita chemării. În loc să cedați și să devorați gheara de urs glazurată sau o bomboană acoperită cu ciocolată, căutați o „înșelăciune sănătoasă”, ca toate aceste rețete nebunește de la FitMiss. Sunt ușor de bătut și la fel de ușor de adaptat la macro-urile dvs. Cel mai important, acestea vor fi un deliciu pentru papilele tale gustative!
Cine nu iubește combinația clasică de unt de arahide și ciocolată? Treceți de bomboanele de dimensiuni gustative care vin cu un număr mare de calorii și sărbătoriți pe fudge fără a vă rupe din punct de vedere nutrițional.
- 1/2 cană Unt de arahide
- 2 linguri Miere
- 1/2 cană de făină de cocos
- 1/3 cană de apă
- 3/4 cană FitMiss Vanilla Chai Protein
- 1 linguriță de scorțișoară
- 1 pachet de Stevia (sau 5 picături de stevia)
- 1/2 oz Ciocolată neagră
- 1/2 linguriță praf de cacao
- Încălzește ușor untul de arahide și mierea.
- Într-un robot de bucătărie, amestecați făina de nucă de cocos, apa, proteina vanilie chai, scorțișoara și stevia cu untul de arahide încălzit și miere.
- Scoateți aluatul din robotul de bucătărie și amestecați două uncii de mini chipsuri de ciocolată neagră.
- Apăsați aluatul într-o tigaie de 8x8.
- Topeste ciocolata neagra la cuptorul cu microunde pentru rafale de 10 secunde pana se topeste.
- Se amestecă ciocolata topită cu pudră de cacao și un strop de apă. Se întinde subțire peste fudge.
- Se dă la frigider timp de 1 oră.
Ciocolată cu unt de arahide Fudge PDF (142 KB)
Cartofii dulci sunt mai mult decât surse complexe de carbohidrați pentru a însoți puiul și broccoli la cuptor. Luați leguma rădăcină preferată a lumii de fitness de la garnitură la ingredientul principal cu această rețetă dulce.
- 2 Albusuri de ou
- 3 oz cartof dulce la cuptor (fără piele)
- 2 linguri de ovăz de modă veche
- 2 linguri de proteină FitMiss Vanilla Chai
- 2-3 linguri Lapte de migdale
- 1 linguriță praf de copt
- Ulei de gătit antiaderent
- 2 linguri de proteine FitMiss Chocolate Delight
- 1 linguriță de cacao
- 1-1 1/2 lingură Lapte sau apă
- Se amestecă împreună proteina praf, cacao și lapte într-un castron.
- Într-un blender, amestecați albușuri de ou, cartofi dulci, ovăz, proteine praf, lapte de migdale, scorțișoară și praf de copt.
- Pulverizați un castron sau o cană mare cu ulei de gătit antiaderent. Ingrediente amestecate cu microunde timp de 2 1/2 minute.
- Prăjituri de îngheț.
Tort de cartofi dulci cu înghețată de ciocolată cu unt de arahide PDF (336 KB)
Pentru mulți oameni, cookie-urile de orice formă sunt aproape irezistibile. Dar cookie-urile cu ciocolată și unt de arahide au o putere specială de a-i transforma pe unii dintre noi în clone nebune și zbârcâite de Cookie Monster. Adânciți-vă în deliciul și mai mult - și câteva câștiguri solide - cu aceste bucăți umplute cu proteine.
- 1/2 cană de făină de ovăz
- 1/2 ceașcă de ciocolată PB2 (sau PB2 obișnuită)
- 1/3 cană FitMiss Vanilla Chai sau proteină Delight Chocolate
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1 ou
- 1/4 cană sos de mere neîndulcit
- Ulei de gătit antiaderent (sau ulei de cocos)
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
- Într-un castron, adăugați toate ingredientele uscate (făină de ovăz, PB2, praf de proteine, bicarbonat de sodiu).
- Într-un castron separat, bateți ușor oul cu 2 linguri de apă.
- Se amestecă sosul de mere în ingredientele umede.
- Se amestecă ingredientele umede și uscate. Este normal ca aluatul să fie gros și lipicios.
- Formați 14 biscuiți din aluat și așezați-i pe o foaie de biscuiți acoperită cu spray de gătit antiaderent sau ulei de cocos.
- Coaceți timp de 8-10 minute.
Biscuiti cu unt de arahide cu ciocolata PDF (294 KB)
Nimic nu spune brunch - sau micul dejun indulgent - ca câteva felii de pâine prăjită servite fierbinți de pe aragaz. Dar pâinea prăjită prăjită în unt și sirop este o bombă cu cronometru dietetică. Optează pentru această alternativă delicioasă sănătoasă!