Rețete de slăbire Abs Diet Făină de ovăz la

Făina de ovăz combate cancerul, promovează pierderea în greutate și vindecă mahmureala. Aflați cum cu aceste rețete

Arme secrete: carbohidrați și fibre complexe

Luptă împotriva: bolilor de inimă, diabet, cancer de colon, obezitate

Sidekicks: cereale bogate în fibre, cum ar fi All-Bran și Fiber One

CUM SĂ-L FOLOSEASCĂ

• Intensificați carnea. Utilizați o ceașcă sau două de fulgi de ovăz pentru a ridica pâinea de carne sau burgerii fără a mări numărul de calorii.

• Au o gustare. Prăjește ovăzul simplu (într-un cuptor de 350 ° F timp de 10 minute, agitându-se din când în când) și aruncă-l în amestecul de trasee pentru o creștere gustoasă a fibrelor.

• Îmbunătățiți micul dejun. Se amestecă 1/4 cană de ovăz într-o cereală vinovată pentru a adăuga valoare nutrițională.

ORIENT EXPRESS OATMEAL

De ce veți avea nevoie:

3/4 c fulgi de ovăz instant

1 c 1 la sută lapte

1 lingură de migdale feliate

1/2 linguriță de ghimbir praf

1 linguriță semințe de in măcinate

1 lingură iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi

Cum se realizează:

Se amestecă ovăzul, laptele, migdalele, ghimbirul, mierea și semințele de in într-un castron cu microunde. Nuke timp de 2 minute. Se acoperă cu iaurt. Face 1 porție

---