Rețete de prevenire a rețetei cu diete de burtă plată

Faceți o masă de friptură de flanc la grătar cu legume și o notă de condimente

TIMP: 30 de minute + timp de marinare

SERVICII: 4

1/4 c sos de soia cu sodiu redus
1/4 c suc de lime proaspăt stors
1/4 c apă
2 linguri de zahăr
1 lingură de usturoi tocat
2 lingurițe de pastă de chili
1/2 friptură de flanc
6 c verde mixt
1 c frunze proaspete de busuioc
1 c frunze proaspete de coriandru
1 lg ceapă roșie, feliată subțire (aproximativ 1-1-4 c)
2 lg castraveți fără semințe, cu coajă, julianned (aproximativ 4 c)
4 cu morcovi, julianned (aproximativ 2 c)
1/2 c arahide prăjite uscate, nesărate, tocate (MUFA)

1. Combina sos de soia, suc de lămâie, apă, zahăr, usturoi și pastă de chili într-un castron mediu. Bateți pentru a amesteca. Pentru 3 linguri într-o pungă de plastic resigilabilă. Acoperiți și puneți la frigider pansamentul rămas. Adăugați friptura în pungă, sigilați-o și întoarceți-o în strat. Se răcește 30 de minute pentru a fi marinat.

---