Retete de mic dejun cu fructe de iarnă GoodtoKnow

  • Fără lactate
  • Sănătos
  • Conținut scăzut de grăsimi
servește:8
Abilitate:uşor
Cost:ieftin
Pregătire:15 minute
Gătit:15 minute

Nutriție pe porție

Acest compot de fructe de iarnă din pere condimentate, caise și prune uscate face un mic dejun delicios sau sănătos sau budincă. Nu numai că are un gust excelent, dar este sărac în calorii. O modalitate perfectă de a obține o parte din 5-pe-zi.

fructe

Ingrediente

  • 4 pere coapte ferme, curățate și sfărâmate
  • 1 păstăi de vanilie, înjumătățite și semințe răzuite
  • 4 linguri miere limpede
  • 1 baton de scorțișoară
  • Coaja razata marunt si suc de 1 portocala
  • 200g (7oz) caise gata pentru consum
  • 200g (7oz) prune uscate gata consumate
  • 50g (2 oz) Craisins (sau afine uscate)
  • 100 ml (3½fl oz) floare de bătrân cordial