Rețete Burger cu conținut scăzut de calorii - Rețete sănătoase de Burger de la Hungry Girl

Nu te vei mai trezi niciodată cu o mahmureală de vinovăție după noaptea de burger din nou, datorită ideilor lui Hungry Girl, Lisa Lillien, cu gust redus.

burger

Nu mă înțelege greșit, iubesc un burger de curcan - dar uneori vrei doar afacerea reală, știi? Trucul meu este să folosești carne de vită macră super-slabă (surprinzător de suculentă!) Și să o îmbraci pentru a scoate la iveală acea aromă pe care o iubim cu toții.

100-CALORIE TACTE DE VIE

  • O să ai nevoie: 1 kg de carne de vită macră extra-slabă (4% grăsime sau mai puțin); 1/4 cana albusuri lichide (aproximativ 2 albusuri); 1/2 linguriță fiecare sare și piper; 1/4 linguriță pudră de usturoi; 1/4 linguriță pulbere de ceapă.
  • A face: Într-un castron mare, amestecați bine toate ingredientele. Formați în 6 torturi, fiecare aproximativ 31/2 in. lat. Aduceți o tigaie pentru grătar (sau o tigaie mare) pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Lucrând în loturi, gătiți torturi aproximativ 4 minute pe fiecare parte sau până când le faceți după preferință. Face 6 torturi. Per pastă: 100 cal, 3 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 258 mg sodiu,