Rețete - A-M B-WELL inc

Da!
Știai că poți posta propriul tău favorit
rețetă pe forumurile de discuții despre sănătate.
Găzduit de A-M B-Well inc.
Gustări și mai multe gustări :

Zoned Fudge
(din bucătăria Annei Marie)

  • 6 linguri. fructoză și 6 linguri. apă. Se aduce la fierbere completă în cuptorul cu microunde (8C).
  • Adăugați 3 linguri. unt natural de arahide neted sau crocant (2 linguri. dacă folosiți unt de migdale sau unt de caju) și readuceți la fierbere din nou (9F - 27 grame).
  • Adăugați 1 1/2 cană (75 grame) lapte praf degresat (6C, 5P).
  • Adăugați 60 de grame de pudră de proteine ​​din zer din ciocolată.
  • (3 ½ linguri de zer interactiv) (8 1/2P).
  • Adăugați 1/3 cană de cacao organic negru.
  • Adăugați 1 lingură. migdale tocate și 2 linguri. arahide tocate (3F - 9 grame).
  • Adăugați 2 linguri. semințe întregi de in.
Adăugați lapte praf degresat în amestecul de fructoză, apă și unt. Apoi adăugați restul ingredientelor. Amestecul va fi gros. Dacă este prea gros, adăugați 1 linguriță. apă (aveți grijă să nu adăugați prea mult). Amestecul se va îngroșa pe măsură ce se răcește.

rețete

Pulverizați mini tigaie de briose cu spray Pam. Puneți în mini tigăi de briose. Îngheţa.

Face 12 (1) gustări bloc.

Păstrați înghețat. Au gust de fudge - foarte decadent. Ideal pentru gustări înainte de culcare și gustări la culcare. De asemenea, se păstrează bine într-un recipient de plastic într-un sertar la locul de muncă.

Face 12 (1) gustări bloc.
1 fudge = 100 de calorii

Micul dejun și mai multe mic dejun:

Bună dimineață iaurt cu fibre
(din bucătăria Anne-Marie)

  • 1/2 cană fără iaurt simplu de grăsime (6g P, 8g C)
  • 1/2 cană 1% brânză de vaci (15g P, 6,7g C, 1,3g F)
  • Îndulcitor după gust
  • 1/4 cană Fibra 1 cereale (5g C-fibră dedusă)
  • 1/2 cană de zmeură proaspătă (4,5g C)
  • 1 lingură. afine uscate (6g C-fibre deduse)
  • 2 linguri. migdale șlefuite (6g F)
  • 1 lingură. nucă de cocos mărunțită neîndulcită (3g F)
  • 1 lingură. semințe întregi de in (dr. Sears spune că nu trebuie să se numere)
Se amestecă toate ingredientele împreună. Se poate face cu o seară înainte (dar adăugați cereale Fibra 1 dimineața).

3 blocuri
P = 21g
C = 30g
F = 10g

Zoned Zucchini Bacon Brânză topită
(Din bucătăria Annei Marie)

  • 3 benzi de slănină de curcan (în bucăți de mărimea mușcăturii) (10P, 9F). (pregătiți ușor în cuptorul cu microunde).
  • 1/4 cană de brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi (10P, 5F).
  • 1 cățel de usturoi, tocat.
  • ½ ceașcă de ceapă spaniolă feliată. (10C)
  • 5-6 ciuperci, feliate.
  • ½ ardei roșu tăiat în fâșii.
  • 2 cani de dovlecei, feliate (10C).
  • 2 roșii feliate (10C).