Rețetă XL Protein Cinnamon Roll Reteta de casă, cu un conținut scăzut de calorii, 341 Cals!

protein

Rulă XL de scorțișoară cu proteine!

Rețeta Protein Cinnamon Roll este acum LIVE pe canalul YouTube. Etichetați un prieten cu care spargeți mâncarea și trebuie să facă asta cu voi!

Căutați „Stil de viață dietetic flexibil” pe YouTube și îl veți găsi

Macro pentru rola de scorțișoară întreagă:
341 cal, 21g carbohidrați, 9g grăsimi, 44g proteine!

Ingrediente pentru aluat cu rulouri de scorțișoară:
28g Brânză fără grăsime (dacă găsești doar cremă ușoară, folosește 50g albușuri în loc de ou întreg)
30g iaurt grecesc simplu fără grăsime
14g Mozzarella mărunțită ușor
1 ou întreg
10g PEScience Gourmet Vanilla Select Protein („FDL” vă economisește 15%)
10g Făină de uz general (se poate folosi fără gluten)
5g Făină de nucă de cocos
1g scorțișoară măcinată
1ml Extract de vanilie
2g Stevia
3g praf de copt

Ingrediente pentru umplerea proteinelor:
20g PEScience Snickerdoodle Select Protein („FDL” economisește 15%)
2g Făină de nucă de cocos
1g scorțișoară
1g Stevia

Ingrediente pentru înghețarea proteinelor deasupra:
10g PEScience Gourmet Vanilla Select Protein („FDL vă economisește 15%)
2g Făină de nucă de cocos
1g Stevia

Directii:
1.) Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Acum adăugați crema de brânză și mozzarella într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și amestecați împreună. Apoi adăugați la cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde pentru a se topi. Apoi scoateți și adăugați oul întreg și amestecați totul împreună.

2.) Acum adăugați ingredientele uscate din rulou de scorțișoară într-un castron și amestecați-le împreună pentru a evita aglomerarea. Apoi adăugați la aluatul umed ingredientele și amestecați. Apoi adăugați extractul de vanilie și amestecați-l în. Ar trebui să aveți un aluat gros, dar încă umed, când ați terminat.