Rețetă Unt de arahide; Prune Jam Sandwich DJ Blatner

arahide

De: DJ Blatner, RDN

DJ Blatner este un nutriționist dietetician înregistrat și specialist certificat în dietetică sportivă. Este autoarea a două cărți premiate: Dieta flexitară și Superfood Swap.

DJ a jucat (și a câștigat!) Emisiunea de televiziune reality show de pe ABC numită „Dieta mea este mai bună decât a ta”. A lucrat ca dietetician pentru Chicago Cubs, Lifetime Television, Shape Magazine, People Magazine, Wild Oats magazin de produse de sănătate și spa-uri exclusive. Ea apare în mod regulat la televiziunea națională, cum ar fi Good Morning America.

Aceasta este o abordare sănătoasă a sandvișului clasic cu unt de arahide și jeleu. #SuperSwap

Ingrediente

  • 1 lingură gem de prune (rețetă mai jos)
  • 1/2 lingură unt natural de arahide
  • 1 felie a încolțit pâine integrală, înjumătățită

  • 16 prune uscate Sunsweet®
  • 1/4 cană apă fierbinte
  • 1/2 linguriță extract pur de vanilie
  • 1/8 linguriță sare de mare
  • 1 lingură semințe de chia (opțional)

Directii

1. Faceți gem de prune (direcțiile de mai jos). 2. Împrăștiați untul de arahide și gemul pe jumătățile de pâine, puneți jumătățile împreună și tăiați din nou în jumătate pentru a face 2 pătrate mini-sandwich.