Rețetă Super Food Spaghetti Squash - Copii super sănătoși
Rețetă delicioasă și simplă Superfood Spaghetti Squash. Substanțele nutritive găsite în dovleceii spaghetti fac din aceasta super-mâncarea perfectă, alături de quinoa, pesto și roșii!
Consultați Ghidul nostru final pentru spaghete squash pentru sfaturi TOP despre tăierea și gătitul spaghetti squash pe care nu le veți găsi nicăieri altundeva!
Aceasta este o rețetă pentru dovlecei spaghetti care poate fi o masă întreagă, deoarece are toate alimentele care să o echilibreze! Rețeta conține o legumă (dovleac spaghetti), fructe (dacă numărați roșii ca fruct), cereale (quinoa) și proteine (quinoa plus brânză)! Copilul meu de 5 ani a devenit din ce în ce mai pretențios în ultimul an. Chiar dacă uneori poate fi frustrant, continuu să servesc alimente sănătoase bune și știu că mâncarea pretențioasă este de obicei doar o fază. (Chiar dacă faza durează 10 ani, este încă doar o fază!)
Există alimente pe care le iubește și le va mânca, iar ceva ce încerc să fac este să împerechez acea mâncare familiară pe care o iubește cu ceva nou. Îi place foarte mult quinoa cu pesto. Cine ar fi crezut? Întrucât quinoa este un aliment atât de super nutrient, m-am gândit că este lucrul perfect cu care să ne umplem dovleceii! Adăugați pesto sărat, roșii ascuțite și niște brânză gooey deasupra și aveți o cină delicioasă ambalată cu putere, într-o singură rețetă de spaghete squash!
Informații nutriționale despre Spaghetti Squash
Un motiv excelent pentru a include dovleceii spaghetti în dieta familiei tale este că sunt atât de hrănitori. Densitatea nutrițională a unui aliment ia în considerare micro-nutrienții legați de caloriile totale. Așadar, dacă un aliment are o mulțime de substanțe nutritive și este sărac în calorii, este un aliment dens din punct de vedere nutrițional. În schimb, un aliment cu densitate energetică sau caloric se referă, în general, la un aliment cu un conținut ridicat de calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți. Această distincție este importantă, deoarece cu cât consumă copiii mai multe alimente dense în calorii, cu atât sunt mai multe probabilități ca acestea să fie prea pline pentru a obține cantitatea optimă de micro nutrienți.