Rețetă Smoothies din fructe și legume - (4

Smoothies din legume (sau smoothie-uri mixte din fructe și legume) sunt mâncarea perfectă pentru copii!

legume

Mixurile de fructe și legume mixte sunt planul perfect pentru a-i determina pe copii să mănânce legume. Indiferent dacă decideți sau nu să le spuneți copiilor despre legume, ei vor crede că primesc un tratament! Și chiar primesc un tratament. se întâmplă doar să fie un tratament sănătos!

Ingrediente

  • SMOOTHIE CU MORTE DE BANANĂ:
  • 1 banana coaptă, congelată este ok
  • 1 cană de suc de mere (sau felii de mere și apă)
  • 1-2 căni de morcovi pentru bebeluși (sau morcovi tăiați)
  • 1 cană de iaurt simplu fără grăsime (sau orice iaurt care vă place)
  • SMOOTHIE VERDE SLIME:
  • 1 banană, tăiată în bucăți
  • 1/2 măr, miez și tăiat sau tăiat felii
  • 1 cană de struguri albi
  • 1 cană iaurt vanilat fără grăsimi (sau iaurt simplu și 1/4 linguriță vanilie)
  • 1-2 căni frunze proaspete de spanac
  • GO GREEN SMOOTHIE:
  • 2 pere foarte coapte, miez și tăiate sau tăiate
  • 2 cani de frunze proaspete de spanac
  • SMOOTHIE SUPER KALE DE PIERDERE DE GREUTATE:
  • 1 cană de kale, spălată și tocată
  • 1 cana fructe de padure mixte
  • 1-2 banane
  • 1 morcov întreg sau 5/6 morcovi pentru bebeluși
  • 1 cană de iaurt la alegere sau lapte de migdale
  • 1 servire simplă de splenda (opțional)
  • 1 cană suc de portocale
  • Gheaţă
  • FRUITY KALE:
  • 1 cană de kale, tocată
  • 1 banană
  • 2 căni căpșuni
  • 1 cana suc de mere
  • PUTERE DE FRUCTE
  • 1 banană coaptă
  • 1 cană căpșuni, congelate este bine să
  • 1/2 cană de chefir (kefir de căpșuni dacă este nevoie de dulceață suplimentară) sau 1 recipient de iaurt
  • 1/4 cană de lapte
  • 1/4 avocado
  • Stropiți ulei de semințe de in
  • 1 lingura de spanac congelat si orice alte fructe de padure sau fructe pe care le iubesti
  • BANANA BERRY SMOOTHIE:
  • Afine congelate
  • Căpșuni congelate
  • Șerbet de zmeură
  • Banane congelate
  • suc de mere
  • Gheaţă
  • FAVORITUL MICULUI AUDREY:
  • 1 banană coaptă
  • 1 pumn de afine congelate
  • 2 iaurt de păpuși
  • 1/2 cana suc de mere
  • 1 mână de spanac
  • 1 mână de castravete decojite
  • BANANA OATMEAL SMOOTHIE:
  • 1 banana medie
  • 1 lingura unt natural de arahide
  • 1 lingură semințe de in
  • 1/4 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cana lapte de soia
  • 1 cană de gheață
  • 1 lingură de pulbere de proteine ​​din zer
  • HULK MASH:
  • 1 1/2 bucăți de banane congelate
  • 1/2 avocado
  • Suficient de suc de mere pentru a se amesteca neted
  • FĂRĂ TOT:
  • 6 morcovi
  • Mână de spanac
  • 1 banană, tăiată în bucăți
  • 2 cani de fructe congelate mixte (am folosit căpșuni, piersici, mango, ananas, afine)
  • 6 oz iaurt de piersici (sau orice aromă vă place)
  • 6 uncii suc de portocale
  • 3 cuburi de gheață
  • SMOOTHIE ALBASTRĂ SĂNĂTOASĂ:
  • 1 cană de afine congelate
  • 1 cană de frunze de spanac proaspăt
  • 1 cană iaurt simplu
  • 1/2 cană de lapte
  • 1 lingura miere
  • MANGO PURPLE:
  • 1 cana mango tocat congelat
  • 3/4 cană negre congelate și afine
  • 1 cană de spanac
  • 1 cană suc de portocale
  • 3/4 cană iaurt simplu fără grăsime
  • 2 lingurițe miere (opțional)