Rețetă sănătoasă cu oală prăjită cu oală, Fată flămândă

Această rețetă pregătită pentru sărbători este cea mai bună mâncare confortabilă. Și, deoarece este fabricat într-un aragaz lent, îl puteți seta și uita!

Prăjit cu oală cu oală lentă

1/12 din rețetă (aproximativ 2 1/2 oz. Carne gătită cu 2/3 cană de bulion și legume): 206 calorii, 7g grăsimi totale (3g grăsimi saturate), 447mg sodiu, 11g carbohidrați, 2g fibre, 4,5g zaharuri, 25,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 10 minute plus 3 până la 4 ore sau 7 până la 8 ore

Ingrediente:

Unul de 3 lb. prăjit de carne de vită dezosată crudă (tăiată din exces de grăsime)

1 linguriță. fiecare sare și piper negru

Unul de 14 oz. poate bulion de carne de vită fără grăsimi

4 cani de morcovi tăiați în monede de 1/2 inch

3 căni de ceapă tocată aproximativ

2 cani ciuperci feliate

1 cană de țelină tăiată în bucăți de 1/2 inch

2 linguri. pasta de tomate

1 lingură. sos Worcestershire

2 crenguțe de cimbru proaspăt

1 linguriță. usturoi tocat

2 linguri. amidon de porumb

Directii:

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mare. Condimentați friptura cu 1/4 linguriță. fiecare sare și piper. Gatiti si rotiti pana se rumenesc toate laturile, aproximativ 5 minute. Se pune într-un aragaz lent.

---