REȚETĂ Omletă ușor ambalată în proteine, fără ouă
Trezește-te și fă această omletă ușoară făcută cu naut pentru a umple proteine pe bază de plante. Această opțiune de mic dejun sănătos este ușor de făcut și plină de superalimente, cum ar fi curcuma, spanacul și avocado. În plus, această rețetă necesită oțet de cidru de mere, care ajută la promovarea pierderii în greutate, dați clic aici pentru a citi mai multe.
Umpleți-vă omleta de naut cu ierburile proaspete preferate - Îmi plac mărarul și cimbru în omletă, dar nu ezitați să personalizați pentru preferințele dumneavoastră! Această rețetă a fost creată de talentata bucătar Natalie Penny, cunoscută și sub numele de @ natalie.naturally.
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 3-5 minute
deserturi-mai-sanatoase-pentru-7
De ce ne place: Oricând putem mânca un mic dejun sănătos cu proteine, este mai bine pentru sănătatea noastră și ne simțim mai plini mai mult timp. În loc să ajungă la fulgi de ovăz, această rețetă durează aceeași perioadă de timp și are mai multe proteine și mai puține carbohidrați. De asemenea, omletele sunt o modalitate excelentă de a adăuga mai multe verdeață la masă, deoarece le puteți umple cu legumele dvs. preferate.
Faceți-o pentru: Mic dejun, prânz sau cină! Năutul are un conținut ridicat de proteine și vă va face să vă simțiți hrăniți în loc de leneși și plini. Îmi place să mănânc omletele de naut la micul dejun, dar dacă mă antrenez într-un antrenament de după-amiază, îmi place să mă bucur de una la cină.
De ce este mai sănătos: Năutul este ambalat cu proteine: jumătate de ceașcă are 8 grame de proteine, ceea ce reprezintă 15 la sută din 45 până la 55 de grame de proteine de care au nevoie femeile într-o zi și 12 la sută din 55 până la 70 de grame de proteine de care au nevoie bărbații (în funcție de nivelurile de activitate).