Rețetă de tort cu miere Kleiner Nutrition

Acasă → Recomandate → Breaking the Fasttime (Nighttime) Fast + Honey Cake

Septembrie este Luna pentru micul dejun american.

Dacă nu sunteți un mic dejun (sau poate chiar dacă sunteți), vă puteți întreba, de ce avem nevoie de o lună întreagă dedicată micului dejun? Ei bine, în afară de a începe ziua cu gustul dulce al tortului cu miere (vezi rețeta tortului cu miere de mai jos), există ceva știință la lucru.

Dimineața repast turații metabolice (după post peste noapte), îmbunătățește concentrarea și memorie și este legată de note mai bune și comportamentul clasei. Și consumul regulat al unui mic dejun bogat în substanțe nutritive poate ajuta la scăderea în greutate. Conform Registrului Național de Control al Greutății, majoritatea persoanelor care au slăbit 30 sau mai multe kilograme și l-au ținut mai mult de un an, iau micul dejun în mod regulat.

Desigur, ceea ce mănânci este important. La fel ca alte mese (și gustări), cele mai bune beneficii provin dintr-un mic dejun format din carbohidrați complecși (credem bogat în fibre), proteine slabe și/sau proteine sănătoase pentru inimă. De asemenea, ajută un mic dejun complet rotund și bogat în nutrienți mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce este deosebit de important după scăderea glicemiei în timp ce amânăm.

Micuri dejun Grab and Go

Iată câteva idei ușoare pentru micul dejun GRAB-AND-GO când diminețile sunt agitate.

Pachet de fulgi de ovăz + lapte degresat sau alternativa preferată de lapte + ou fiert tare
Pâine prăjită cu cereale integrale + unt de arahide sau floarea soarelui + felii de banane presărate cu scorțișoară
Tortilla de porumb + guacamole + omleta + spanac
Pâine prăjită cu cereale integrale + felii de avocado + felii de ou fiert tare cu un strop de sare
Boabe congelate + banane congelate + lapte degresat sau alternativă de lapte + semințe de chia amestecate într-un smoothie de fructe
Iaurt simplu + fructe de padure + semințe de floarea soarelui
Briose din cereale integrale + ou fiert tare
String brânză + felii de mere
Brioșă engleză cu cereale integrale + felii de roșii + mozzarella cu conținut scăzut de grăsime prăjită până se topește brânza
Quinoa + stafide + lapte degresat sau lapte preferat + scorțișoară
Fasole neagră + orez brun + avocado + resturi de legume