Rețetă de coajă de ciocolată neagră și fructe uscate
Repere nutriționale (pe porție)
Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională| Suma pe servire | |
| Calorii | 109 |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 7g | 9% |
| Grăsimi saturate 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 4 mg | 0% |
| Glucide totale 12g | 4% |
| Fibra dietetică 2g | 7% |
| Total Zaharuri 10g | |
| Include 9g Zaharuri adăugate | 18% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 12mg | 1% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 100mg | 2% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție. | |
Sunteți obișnuit să schimbați sau să omiteți ingrediente pentru a face un fel de mâncare sănătos pentru inimă - avocado pentru unt, iaurt grecesc pentru cremă de brânză și curcan pentru carne de vită sunt exemple clasice. În această rețetă, veți adăuga o varietate de preferințe dulci și crocante pentru a crește densitatea nutrienților ciocolatei vechi.
Flavanolii din ciocolata neagră oferă beneficii pentru inima ta, inclusiv antioxidanți antiinflamatori. Acestea sunt concentrate în soiuri mai întunecate, așa că este mai bine să folosiți chipsuri de ciocolată neagră, dulce-amară sau semi-dulce.
Fii creativ cu toppingurile. Urmăriți un total de cinci - trei nuci și semințe diferite pentru fibre și grăsimi polinesaturate sănătoase pentru inimă, un tip de fructe uscate fără zahăr adăugat pentru dulceață naturală și ceva ce vă poftește, indiferent dacă este vorba de arile proaspete de rodie, fulgi de nucă de cocos sau altceva. Vă oferim câteva sugestii mai jos.