Reteta de clatite cu fulgi de ovaz SparkRecipes

clatite

  • Porții pe rețetă: 4
  • Suma pe servire
  • Calorii: 269,8
  • Grăsime totală: 6,9 g
  • Colesterol: 48,1 mg
  • Sodiu: 171,8 mg
  • Total carbohidrați: 43,1 g
  • Fibre dietetice: 6,2 g
  • Proteine: 11,3 g

Introducere

Ingrediente

    1 1/4 cană de ovăz Quaker de modă veche
    1 1/4 cană de lapte degresat (se poate folosi un înlocuitor de zară pentru jumătate din lapte)
    1 ou mare
    1 lingură ulei de măsline ușor
    1 cană de făină de grâu integral
    1 linguriță praf de copt

Directii

Într-un castron mediu, amestecați ovăzul cu lapte, lăsați să stea 5 minute. Adăugați oul și uleiul, apoi amestecați. Adăugați ingrediente uscate și amestecați până se amestecă. Scadeți cu 1/4 cană măsură, aplatizați și formați puțin și gătiți pe tigaie fierbinte, antiaderentă, până se rumenesc. Întoarceți și gătiți pe cealaltă parte până devine aurie.
Opțional: pentru un stimulant antioxidant, adăugați 1/2 cană de afine în aluat înainte de a găti (nu sunt incluse în numărul de nutrienți).
Completează cu topping la alegere: sirop de arțar, conserve, iaurt, mere, etc (neincluse în numărul nutrițional.)

Evaluează această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă