Rețetă Cum să faci dovlecei umpluți la cuptor

Un impuls puternic de proteine ​​servit într-un vehicul veggie gustos.

umpluți

Ceea ce face ca această rețetă să fie atât de eficientă din punct de vedere nutrițional este că vă asigură rezolvarea proteinelor - datorită kilogramului de carne de vită slabă tocată - și este servită în dovlecei, astfel încât să puteți amesteca și câteva legume verzi în masa dvs.

Rețetă și fotografie, datorită Danei Angelo White M.S., R.D., A.T.C. la Dana White Nutrition.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Realizează 4 porții

  • 1 dovlecei mari (sau 3 medii)
  • Ulei de masline
  • Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat
  • 1 kg de carne macinată de vită
  • 1 cățel de usturoi
  • 1/2 ceapa, tocata
  • 1 ardei gras, tocat
  • 2 cesti de varza tocata
  • 3/4 cană sos marinara
  • 1 cană de busuioc proaspăt, tocat
  • Brânză mozzarella parțială degresată