Retenție de apă 9 Cauze foarte frecvente Cum să faceți față
Nu este întotdeauna menstruația ta
Balonarea - indiferent dacă se întâmplă după un grătar de vară deosebit de abundent sau în perioada menstruației - este destul de mare pentru cursul acestei vieți. Cu toate acestea, dacă aveți de-a face cu senzația în mod persistent, atunci ați putea dori să știți ce o provoacă și cum să o remediați. O posibilă explicație este reținerea apei.
Cum scapi rapid de retenția de apă?
Ei bine, nu este atât de simplu. Mai întâi, derulați mai departe pentru a afla ce tip de retenție de apă ați putea avea, apoi urmați sfaturile pentru fixarea acesteia.
Cum îți dai seama dacă reții apa?
Semnele comune ale reținerii apei sunt:
- Ești persistent umflat
- Vă confruntați cu o creștere inexplicabilă în greutate într-o perioadă scurtă de timp
- Mâinile și picioarele sunt umflate - nu vă mai potrivesc inelele, de exemplu?
⚠️ Dacă retenția de apă nu s-a stabilit în decurs de două săptămâni, continuă după trei până la cinci săptămâni sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi durerea și roșeața pielii, dr. Riccardo Di Cuffa, medic de familie, vă sfătuiește să vă vizitați medicul.
Ce este semnul reținerii apei?
Chiar în sus, retenția de lichide ar putea fi rezultatul mai multor lucruri. Continuați să derulați pentru nouă cauze posibile.
9 cauze necunoscute (încă frecvente) ale retenției de apă
1. Stilul tău de viață „sănătos” este puțin oprit
Când ai făcut ultima dată fiecare masă din săptămână de la zero? Fii sincer. Dacă atingeți în mod regulat această țintă - felicitări pentru dvs.
Dar pentru majoritatea dintre voi, șansele sunt că o masă sau un fel de mâncare vegetariană gata preparată se strecoară. „Alimentele convenabile sunt o mână de Dumnezeu”, spune Kym Lang, terapeutul nutrițional înregistrat.
„Dar sarea pe care o conțin poate face corpul să atârne de apă pentru a menține un echilibru în celulele voastre: de aici acea față umflată în oglindă.
Și știți cu toții că carbohidrații albi rafinați cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce determină o eliberare rapidă de insulină. Dar o cantitate prea mare de insulină vă poate determina, de asemenea, rinichii să re-absoarbă sarea, determinând corpul să se mențină și mai fluid.
Ar trebui să-mi vizitez medicul pentru această retenție de apă?
Da. O dietă bogată în sare vă poate crește șansele de hipertensiune arterială și de retenție cronică de apă, care, în timp, ar putea duce la boli de rinichi și inimă. Lang sugerează schimbul de carbohidrați complexi și consumul de mese mici pe parcursul zilei pentru a menține nivelul glicemiei stabil.
Și mergând ușor pe sare. „Creșteți aroma cu ierburi, condimente și citrice”, spune ea.
2. Este aproape perioada ta
Retenție de apă în timpul premergător perioadei este super normal. „Multe femei vor observa retenția de apă în cele două săptămâni care preced perioada menstruală”, spune terapeutul nutrițional înregistrat Kym Lang. Aveți acei hormoni plictisitori estrogen și progesteron pentru a mulțumi pentru asta.
„Nivelurile lor în schimbare, în timpul ovulației, controlează cantitatea de apă pe care o reține corpul tău”, spune Lang.
Lână de bambus = confort serios.
Mergeți la Holland & Barrett pentru a vă aproviziona; magazinul de stradă a colaborat cu Bloody Good Period, o organizație caritabilă din Marea Britanie care luptă pentru a pune capăt sărăciei perioadei.
Eco-acreditările bifate, Fern le verifică și pe cele filantropice; 2% din totalul vânzărilor sunt alocate pentru a contribui la încetarea sărăciei perioadei.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Optează pentru un pachet de început, care conține o combinație a fiecărui pad de care ai putea avea nevoie pentru a naviga în ciclul tău.
Nu aveți nevoie de un expert care să vă spună că nivelurile hormonale ale fiecăruia sunt diferite și acesta este motivul pentru care unii dintre voi umflă în fiecare lună, cum ar fi ceasul, în timp ce alții ar putea experimenta un pic de balonare ușoară, din când în când.
Ar trebui să-mi vizitez medicul pentru această retenție de apă?
Nu. Retenția de lichide legată de perioadă se va dispersa treptat odată ce nivelul hormonilor se schimbă din nou și începeți menstruația.
Lang sugerează reducerea aportului de sare și consumul de magneziu înainte de menstruație pentru a atenua simptomele și, când începe menstruația, să beți multă apă pentru a vă sprijini rinichii și a-i încuraja să curgă mai mult lichid. De asemenea, ați putea încerca aceste alte sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate a perioadei.