Rețelele sociale și imaginea corporală # Fitspiration at its Worst
În calitate de expert în nutriție, aveți privilegiul de a vă ajuta clienții să stabilească o relație pozitivă cu dieta lor. Mâncarea este combustibil. Dar mâncarea (aparent) îngrășează. Dacă credeți că sunteți prea grăsimi, soluția „evidentă” este să luați o dietă, să restrângeți caloriile și să vă privați corpul de nutrienți valoroși. Problema este că dietele nu funcționează. (Dacă dietele ar funcționa, atunci toți cei care au urmat vreodată o dietă ar fi slabi.) În plus, corpul tău merită mai bine decât să fie refuzat și lipsit de nutrienți valoroși.
Indiferent de câte ori vi se vor spune aceste truisme, doar să aruncați o privire în Instagram, Facebook sau YouTube vă spune altceva: aveți nevoie de un fizic perfect și toate aceste sfaturi de dietă și exerciții fizice vă vor ajuta să îl obțineți. Din păcate, postările de pe rețelele de socializare au un impact puternic asupra modului în care ne vedem pe noi înșine (defect!) - mai ales dacă petrecem ore în fiecare zi comparându-ne cu Corpul ideal. Nu mai cerem oglinzi pe perete cine este cel mai frumos dintre noi toți. Mai degrabă, parcurgem fotografiile de pe smartphone-uri pentru a afla ce corp am dori să clonăm.
Problema este că vizualizarea imaginii după imagini a corpurilor slabe și tonifiate duce la pastile dietetice, remedii rapide ale dietei, curățări magice și nenumărate forme de restricție a alimentelor care pretind că remediază orice defect al corpului. Nimic din toate acestea nu este sănătos. Cercetările privind impactul rețelelor sociale asupra imaginii corpului femeilor verifică faptul că expunerea la imagini ale unor vedete și colegi atrăgători lezează imaginea de sine (Brown & Tiggemann 2016).
Comparându-vă cu prietenii și prietenii prietenilor, pe rețelele de socializare, vă puteți pune cu ușurință într-o dispoziție proastă, adăpostind gânduri negative despre corpul vostru. Presupusul remediu: restricționarea alimentelor și exercitarea excesivă.
#Fitstagrams = #NotScience
Dacă explorezi rețelele de socializare, trebuie să găsești „fitstagrams” care împărtășesc călătoria de fitness a oamenilor de toate vârstele, dimensiunile și formele. Da, aceste postări inspiră unii oameni, prin urmare, hashtagul #fitspiration și îi poate motiva să rămână pe drumul cel bun cu un program de alimentație și exerciții sănătoase. Dar pentru alții, aceleași mesaje pot da înapoi, făcându-le să se simtă inadecvate, anxioase și preocupate de defectele corporale percepute.
Astfel de reacții pot deschide calea către exercițiu prea mult și/sau mâncare prea puțin. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că persoanele care petrec prea mult timp pe rețelele de socializare sunt expuse riscului de a dezvolta tulburări de alimentație (Cohen & Blaszczynski 2015). Unitatea de slăbire poate înlătura cu ușurință dorința de sănătate.
Mesajele de pe rețelele sociale nu sunt de obicei susținute de știință. Iar guruii autodidacti ai fitnessului nu sunt profesioniști din domeniul sănătății. Din păcate, mesajele aparent inocente pot provoca daune neintenționate, inclusiv starea proastă de spirit și nemulțumirea corpului (Brown & Tiggemann 2016). Veți găsi postări militariste („Puteți avea rezultate sau scuze, nu amândouă”) care atrag atenția, dar, de asemenea, generează inadecvarea. O postare mai plină de compasiune ar putea citi: „Vă puteți îmbunătăți în totalitate starea de sănătate și condiția fizică și, ocazional, puteți face scuze pentru a nu vă antrena în fiecare zi. Este bine și normal” (Van Hare 2016).
#BodyDissatisfaction Studies
Nemulțumirea corpului este unul dintre cei mai consecvenți și robustați factori de risc pentru dezvoltarea unei tulburări alimentare. Este asociat cu o stimă de sine scăzută și depresie, ceea ce o pune în centrul sănătății noastre fizice și mentale. Un studiu german a arătat că aproape jumătate dintre femeile în vârstă de 25 până la 74 de ani și o treime dintre bărbații de aceeași vârstă au avut nemulțumiri corporale (von Lengerke 2012).
În timp ce majoritatea cercetărilor privind efectul rețelelor sociale asupra imaginii corpului au implicat femei, bărbații au și lupte cu imaginea corpului. Un sondaj efectuat pe mai mult de 2.000 de bărbați canadieni de liceu a constatat că aproximativ 30% erau nemulțumiți de corpul lor. Deși unii au vrut să slăbească, majoritatea au vrut să se îngrașe. Bărbații tind să fie mai preocupați de muscularitate și de cum să câștige în vrac (Sampasa-Kanyinga și colab. 2016).