Rețeaua Health First - Beneficiile pierderii în greutate ale cetonelor de zmeură și ale extractului de ceai verde
De nutriționist și autor Allison Tannis BSc MSc RHN
Pierderea în greutate poate fi o provocare. Dar, nu renunța! Poți și vei ajunge la acea greutate corporală ideală. Alimentația și exercițiile fizice adecvate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Dar, știați - anumiți nutrienți vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, cum ar fi cetone de zmeură și extract de ceai verde.
Extract de ceai verde
Beți o ceașcă de ceai verde a fost mult timp cunoscută ca o alegere sănătoasă. Și, consumul de ceai verde a fost raportat în numeroase studii ca oferind diverse proprietăți care promovează sănătatea; scădere în greutate inclusă. De exemplu, extractul de ceai verde a fost demonstrat în studii de cercetare pentru a promova oxidarea grăsimilor la om, a preveni obezitatea și a îmbunătăți sensibilitatea la insulină la șoareci.
Ceaiul verde conține un compus natural numit catechine (epigalocatechină sau EGCG). Un extract de ceai verde este o modalitate concentrată de a consuma acești nutrienți sănătoși, catechinele. În 2009, un grup de oameni de știință au decis să revizuiască toată literatura de până acum cu privire la acest subiect. Au vrut să stabilească dacă extractul de ceai verde a fost în mod concludent un supliment eficient pentru slăbit. În studiile de cercetare analizate, s-a constatat că catehinele scad semnificativ greutatea corporală și ajută la menținerea unei greutăți corporale mai mici după o perioadă de scădere în greutate. Cu alte cuvinte, s-a dovedit științific că extractul de ceai verde vă ajută să pierdeți în greutate și să îl mențineți.
Cum functioneazã? Extractul de ceai verde ajută organismul să oxideze (să ardă) grăsimile și să utilizeze mai bine zahărul. Cercetătorii de la Universitatea din Brigham au raportat în 2008 că atunci când unui grup de 12 bărbați li s-a administrat extract de ceai verde, s-a observat o creștere a oxidării grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate moderată. În plus, s-au observat îmbunătățiri ale sensibilității la insulină și ale toleranței la glucoză.
Ceaiul verde este un supliment eficient pentru a se adăuga la un program de slăbire. Chiar și Health Canada este de acord, aprobând următoarele mențiuni de sănătate pentru extractul de ceai verde: o sursă de antioxidanți pentru menținerea unei sănătăți bune; și, pentru a fi utilizat cu un program de aport redus de calorii dietetice și creșterea activității fizice pentru a ajuta la gestionarea greutății.
Așadar, mergeți mai departe și savurați-vă mai degrabă câteva căni de ceai verde. Sau, cu încredere, adăugați extract de ceai verde în regimul suplimentar. În timp ce vă aflați acolo - de ce să nu căutați un alt nutrient care a fost găsit în studiile de cercetare pentru a susține o greutate sănătoasă - cetonele de zmeură. Chiar, Dr. Oz susține acest supliment nutritiv drept „arzător de grăsimi într-o sticlă”.
Zmeura Cetonă
Cetonele de zmeură sunt un compus natural găsit în zmeură, în special Rubus idaeus. Aroma delicioasă, proaspătă și estivală pe care o asociați cu zmeura roșie provine din cetone de zmeură. Dar fac mai mult pentru corpul tău decât să-ți ispitească nasul. Cetonele de zmeură afectează metabolismul grăsimilor și pot sprijini pierderea în greutate.
Studiile efectuate pe animale au constatat că atunci când cetonele de zmeură sunt luate cu o dietă bogată în grăsimi, acestea par să aibă efecte anti-obezitate și reduc acumularea de grăsimi care poate apărea în ficat în timpul unor astfel de diete. Cetonele de zmeură simplificate par să reducă cantitatea de grăsime stocată în jurul corpului. Acest lucru este interesant - cetonele din zmeură pot fi un compus nutrițional eficient pentru a preveni acumularea de grăsimi în celulele adipoase! Haide, să ne adâncim puțin mai adânc.