Respirație profundă pentru curățarea plămânilor; Dr.
Oxigenul ajută la curățarea plămânilor
Oxigenul este, de departe, cea mai vitală componentă de care oamenii au nevoie pentru a trăi. Putem rămâne săptămâni fără mâncare, zile fără apă, dar doar câteva minute fără aer. Pentru a profita la maximum de oxigen, este imperativ că plămânii noștri funcționează corect. Fiecare celulă din corpul uman necesită oxigen și, deși pare o funcție autonomă, se pot face exerciții de respirație profundă pentru a elimina toxinele care s-au acumulat în plămâni, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea performanțelor pulmonare și la eliminarea căilor respiratorii. Respirația profundă aduce oxigen mai hrănitor în corpul tău. Sângele bogat în oxigen vă va ajuta să vă simțiți mai bine și vă va oferi mai multă energie. Respirația profundă ajunge, de asemenea, la cele mai profunde adâncimi ale plămânilor și ajută la expulzarea și separarea reziduurilor.
Respirație superficială vs. Respirație adâncă
Deși capacitatea pulmonară medie a omului este de aproximativ 6 litri de aer, inhalăm de obicei mult, mult mai puțin. De fapt, este uimitor cât de puțină din capacitatea noastră pulmonară este utilizată în mod obișnuit. Aceasta poate fi descrisă ca respirație superficială sau respirație în piept. Respirația superficială este un termen auto-descriptiv și poate fi cauzată de o postură slabă, de mușchii rigizi sau pur și simplu de inactivitate. Majoritatea respirației pe care o facem este respirația superficială. La urma urmei, pur și simplu nu este fezabil să fiți puternic și pufniți toată ziua. Cu toate acestea, atunci când respirația superficială este singurul tip de respirație pe care o faceți, utilizați o mică parte din capacitatea pulmonară și vă faceți plăcere plăcilor. Respirația superficială lasă aerul stagnant și poluanții să se acumuleze în adâncurile plămânilor și pot duce la oboseală, încetineală respiratorie și funcție tisulară diminuată.
Exerciții de respirație profundă pentru curățarea plămânilor
Găsiți un loc relaxant și liniștit unde să vă așezați. Închideți ochii și începeți respirând adânc prin nas, de pe burtă în sus. Numărați până la cinci, inhalând tot timpul. Chiar și atunci când crezi că nu mai poți inspira, încearcă să mai strângi puțin aer. Lăsați plămânii și stomacul să se umfle complet. Acest lucru permite oxigenului să ajungă la cele mai profunde adâncimi ale plămânilor pentru a umfla toate alveolele și a sparge toxinele și poluanții care s-ar fi putut acumula. Ține-ți respirația câteva secunde și apoi expiră pe parcursul a încă cinci numărătoare. Când credeți că nu mai puteți expira, continuați să suflați din cele mai adânci adânci ale plămânilor și stomacului! Ar trebui să vă simțiți pieptul și abdomenul aplatizându-vă spre interior. Repetați acest exercițiu de respirație de 9 ori. Efectuarea zilnică a acestui exercițiu nu numai că vă va ajuta să vă curățați plămânii, dar vă ajută și la ameliorarea stresului. Nu va trece mult până când veți observa îmbunătățiri pozitive!