Respirația diafragmatică crește metabolismul de repaus pentru pierderea în greutate

Imparte asta:

repaus

Menținerea unei greutăți sănătoase devine din ce în ce mai grea pe măsură ce îmbătrânim - uneori se simte că metabolismul nostru doar ne-a oprit asupra noastră. Este adevărat că, după un anumit punct, devine mai dificil să menținem rata metabolică crescută. De aceea, nu putem mânca orice și să rămânem slabi, așa cum am făcut în anii 20 de ani. Cu toate acestea, știința sugerează că ceva la fel de simplu ca schimbarea modului în care respiri ar putea porni arderea grăsimilor - și nici măcar nu trebuie să transpirezi.

Într-un studiu din 2018 publicat în Journal of Physical Therapy Science, o metodă numită respirație diafragmatică a arătat rezultate promițătoare pentru creșterea metabolismului de odihnă al adulților sănătoși. A concluzionat că respirația diafragmatică a crescut atât aportul total de oxigen al participanților, cât și rata metabolică. Deci, cum funcționează exact?

Respirația diafragmatică este un proces în care activați mușchii diafragmei - mușchiul mare, în formă de cupolă, care se află sub cutia toracică - în timpul respirației profunde. Deși poate părea că nu prea face, respirația în diafragmă consumă de fapt puțină energie. Ca să nu mai vorbim, creșterea aportului de oxigen ajută la întinerirea celulelor și trezirea corpului. Acest lucru permite sistemelor și organelor dvs. să funcționeze la capacitatea lor cea mai bună, motiv pentru care metabolismul este afectat și pozitiv.