Respirați mai adânc pentru a îmbunătăți sănătatea și postura
A te împăca cu vârsta ta este un lucru, dar ce zici de vârsta ta biologică? Așa este de „vechi” corpul tău, indiferent de câți ani în urmă te-ai născut.
Cercetătorii din China spun că au găsit o modalitate de a detecta îmbătrânirea biologică printr-un simplu test de urină. Speranța este că testul poate fi utilizat în medicina preventivă pentru a determina riscul ca o persoană să dezvolte boli legate de vârstă.
Există multe teorii în spatele a ceea ce cauzează îmbătrânirea în organism.
Una este că îmbătrânirea este cauzată de deteriorarea oxidativă a celulelor și a țesuturilor. Cercetătorii au spus că sunt capabili să măsoare acest biomarker.
„Subprodusele de oxigen produse în timpul metabolismului normal pot provoca daune oxidative biomoleculelor din celule, precum ADN-ul”, a spus Dr. Jian-Ping Cai, cercetător implicat în studiu. „Pe măsură ce îmbătrânim, suferim daune oxidative din ce în ce mai mari și astfel nivelurile de markeri oxidativi cresc în corpul nostru.”
Unul dintre acești markeri, denumiți 8-oxoGsn, a fost găsit în studiile de urină pe animale pentru a crește odată cu vârsta.
Cai și colegii săi și-au propus să vadă dacă acest lucru este adevărat și pentru oameni, așa că au măsurat 8-oxoGsn la 1.228 de rezidenți din China cu vârste cuprinse între 2 și 90 de ani.
Au descoperit o creștere a biomarkerului asociată cu vârsta pentru participanții cu vârsta peste 21 de ani.
Cercetătorii speră că testul poate fi utilizat pentru a prezice probabilitatea de a dezvolta boli legate de vârstă, precum și pentru a determina eficacitatea viitoarelor tratamente menite să încetinească procesul de îmbătrânire.
„Ceea ce cred că este cel mai promițător din acest studiu special este că, dacă există o modalitate de a cuantifica cu precizie și consecvență vârsta fiziologică a unei persoane sau a unui organism, aceasta ar oferi un instrument uimitor pentru studierea în continuare a tratamentelor împotriva îmbătrânirii. Ar însemna că am putea urma un tratament timp de câteva luni sau ani pentru a determina eficacitatea, mai degrabă decât durata de viață a subiectului ”, a declarat pentru Healthline Jae Hur, dr., Profesor asistent de biologie la Harvey Mudd College din California.
Ce este respirația profundă?
Modul în care respirați vă poate afecta întregul corp, ajutând la reglarea funcțiilor importante, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială. De asemenea, poate întări mecanica corectă a corpului, care pune mai puțin stres pe corp în timp ce vă deplasați.
Respirația profundă se mai numește respirație abdominală sau abdominală. Aceasta implică inhalarea lentă și profundă prin nas, determinând umplerea plămânilor cu aer pe măsură ce burta se extinde.
Acest tip de respirație este asociat cu multe beneficii pentru sănătate, de la reducerea stresului la scăderea tensiunii arteriale.
În timp ce aceste beneficii sunt cunoscute pe scară largă, ritmul aglomerat al vieții plus un mediu de lucru sedentar ne-au condiționat pe mulți dintre noi să respirăm doar repede și puțin adânc. În timp, acest lucru slăbește forța mușchilor respiratori. De asemenea, creează tensiune în partea superioară a corpului, care ne poate altera postura și ne poate submina sănătatea.
Dacă sunteți un respirator superficial, activitatea fizică regulată și sesiunile scurte de antrenament muscular respirator pot inversa aceste simptome și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Aerul este inhalat și expirat de contracțiile mușchilor respiratori care vă înconjoară plămânii. Diafragma este mușchiul principal utilizat în procesul de inhalare. Este un mușchi în formă de cupolă situat în interiorul coastelor inferioare la baza castanului. În timpul inhalării, diafragma se contractă pentru a crea spațiu în cavitatea toracică pentru ca plămânii să se extindă.