Respirarea lentă a yoga Secretul principal al yoghinilor; cu Super Health
Mulți oameni cred că yoga se referă în principal la posturi și poate la exerciții de respirație mici, în timp ce textele antice de yoga aveau idei opuse. Se poate petrece ani practicând asane și mii de ore făcând aceleași exerciții de respirație yoga, dar sănătatea sa nu se va îmbunătăți. De fapt, se poate agrava din ce în ce mai rău. În loc de aceasta, este inteligent să vă gândiți la găsirea unor criterii sau măsurători ale sănătății la persoanele care practică yoga. Atunci putem decide cine este un adevărat maestru de yoga.
Iată un videoclip: Yoga Gurus dezinformează oamenii despre respirația și oxigenul yoga: respirația yoga.
Este posibilă măsurarea super-sănătății adevăraților maeștri de yoga. Ar trebui să aibă idealul automat model de respirație (cu aproximativ 3 respirații mici pe minut în repaus sau în timpul somnului). Acest model de respirație diafragmatică lentă și relaxată oferă corpului uman o oxigenare superioară a corpului: aproximativ 2-3 minute pentru testul DIY-corp de oxigen (timpul de respirație fără stres după expirarea obișnuită). Maeștrii de yoga ar trebui să aibă nevoie doar de aproximativ 2 ore de somn natural și să nu necesite mai mult. Există multe alte efecte care corespund modelului ideal de respirație. Le puteți găsi pe pagina web dedicată modelului ideal de respirație.
Într-adevăr, corpul și celulele necesită oxigen 24/7. Un novice yoga poate practica în cele mai bune sesiuni de yoga, dar dacă el sau ea doarme pe spate noaptea sau respiră prin gură în timp ce doarme, toate efectele pozitive ale practicii yoga vor fi demolate de hipoxia tisulară și de radicalii liberi generați în timpul somnului.
Conform cărților și manuscriselor de yoga antice, scopul exercițiilor de respirație yoga este de a „reține”, „ține”, „suspenda” și „calma” respirația 24/7. Consultați citatele celor mai importante 3 manuscrise yoga (Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita și Shiva Samhita) pe pagina Beneficii yoga. Nu există indicii sau citate în aceste texte clasice de yoga despre „respirați mai mult” sau „respirați mai adânc”. Conform acestor cărți, progresul în Pranayama (principalul exercițiu de respirație yoga) se măsoară în cicluri mai lungi pentru reținerea respirației, inhalări și expirații. Acest lucru este posibil numai dacă respirația inconștientă devine mai mică și mai lentă.
Când modelul de respirație diafragmatică devine treptat mai lent și mai ușor (respirând mai puțin aer 24/7), aportul de sânge, perfuzia, capacitățile sistemului imunitar, conținutul de oxigen al celulelor și mulți alți parametri cheie ai corpului uman sunt îmbunătățiți.
Respirație Yoga: Dr. Descoperirea lui Buteyko
În timp ce Dr. K.P. Buteyko a fost medic și un fiziolog sovietic de frunte, el a dedicat, de asemenea, un timp considerabil studiind efectele biochimice ale respirației yoga și ale posturilor de hatha yoga (ipostaze sau asane) asupra propriei sale sănătăți și a sănătății numeroșilor săi studenți și elevi. El a descoperit esența tehnicilor și exercițiilor de respirație yoga și secretul sănătății vibrante a maeștrilor yoga. (Când oamenii sunt adevărați stăpâni ai yoga, au o sănătate vibrantă.) Descoperirile lui Buteyko pot spori dramatic efectele pozitive ale yoga asupra respirației automate, pot îmbunătăți beneficiile yoga legate de relaxare și meditație și pot face față cu succes anxietății, pierderii în greutate, stresului, astmului și multe altele. alte conditii.