Repetarea meselor plictisitoare, dar potențial eficientă pentru pierderea în greutate; Diabet zilnic
Vrei să slăbești? Consumați aceleași alimente în mod repetat, astfel încât acestea să devină plictisitoare și mai greu de mâncat.
Schimbarea obiceiurilor alimentare necesită timp - pe care este posibil să îl avem sau nu. Rezultatul este adesea că nu putem ține pasul cu noua noastră provocare.
Nesustenabilitatea schimbării obiceiurilor alimentare este extrem de frecventă. Deci, care este o posibilă soluție temporară pentru a vă schimba alimentația cu succes?
Repetarea meselor. Mâncând același lucru la micul dejun în fiecare zi, același lucru la prânz și aceeași cină. Se îmbătrânește? Sigur că da. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să vă acomodați cu un nou tip de dietă și nu aveți mult timp sau energie suplimentară pentru a învăța rețete noi și pentru a face noi liste de produse alimentare, ar putea fi util să încercați.
Abituarea alimentelor ca strategie de slăbire
Credit foto: Vidmir Raic (Pixabay)
Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a fost realizat cu participanți obezi și a constatat că „obișnuința” cu alimentele poate duce la pierderea în greutate. În studiul lor abstract, cercetătorii au explicat că „Obituarea este o formă de învățare în care expunerea repetată la un stimul duce la o scădere a răspunsului. Mâncarea implică prezentarea repetată a aceluiași stimul alimentar într-o masă, iar obișnuința este observată în mod fiabil în cadrul unei mese, astfel încât rate mai rapide de obișnuință sunt asociate cu un consum mai mic de energie. ”