Renunțați la o dependență de zahăr cu aceste 6 sfaturi - Organizați-vă slab
Credeți sau nu, dependența de zahăr este un lucru real. În nenumărate studii, zahărul sa dovedit a acționa ca un medicament în organism. Zahărul creează un sentiment de euforie la scurt timp după ce a ingerat-o, apoi apare comedown-ul sau zahărul. Puteți avea pofte puternice de zahăr și puteți experimenta de fapt simptome de sevraj dacă dependența de zahăr este suficient de rea. Deci poți să dai cu zahărul definitiv? Da, dar trebuie să vă gândiți la câteva lucruri. În primul rând, gândiți-vă la ce trebuie să facă un dependent de droguri pentru a se reabilita de droguri. Este nevoie de timp și de o mulțime de strategii specifice pentru ca acest lucru să se întâmple și pentru ca acesta să dureze. De asemenea, gândiți-vă la faptul că, probabil, nu veți elimina zahărul complet din dietă, astfel încât corpul dvs. va primi întotdeauna un pic din „medicament”. Dar este posibil să cucerim această dependență pe care atât de mulți dintre noi o luptăm. Nu aveam dependență de zahăr, dar am redus încet cantitatea de zahăr din dieta mea pe o perioadă de un an. Acum, ani mai târziu, dacă mănânc prea mult zahăr, mă simt rău și chiar nu-mi doresc atât de mult. Permiteți-mi să vă împărtășesc unele dintre cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a da obiceiul zahărului.
# 1. Mergi încet
Unii oameni ar putea să renunțe la zahăr cu curcanul rece, dar asta nu va avea succes pentru toată lumea. Recomand cu tărie să vă luați timpul pe o perioadă de luni sau chiar un an. Eliminarea zahărului din dietă vă va ajuta încet corpul să se adapteze mai natural și fără atâtea efecte secundare. Probabil ar trebui să începeți prin a face o listă cu toate lucrurile pe care le consumați și care au un conținut ridicat de zahăr. Faceți un plan pentru reducerea lentă și apoi eliminarea acestor alimente din dieta dumneavoastră. Dacă gustați în mod regulat bomboane înainte de culcare în fiecare seară, nu mâncați bomboane pentru o noapte în prima săptămână. În săptămâna următoare, nu mâncați bomboane două nopți și așa mai departe până nu mâncați bomboane nicio noapte. Acest lucru va merge mână în mână cu unele dintre celelalte strategii de mai jos. Luați-vă timp, aveți răbdare cu voi înșivă și nu renunțați. Aceasta este sănătatea ta!
# 2. Nu o falsifica
În căutarea ta de a mânca mai puțin zahăr, nu apelează la îndulcitori artificiali. Aceste produse sunt fabricate din substanțe chimice pe care nu doriți să le introduceți în corp. Nu cunoaștem efectele pe termen lung ale acestor îndulcitori, dar unele au fost deja legate de cancer. Când mănânci ceva cu îndulcitor artificial, corpul tău nu va fi păcălit și te va lăsa încă poftă de adevărat. Este posibil ca zahărul să nu fie excelent pentru dvs., dar cel puțin este natural.