Renunțați la dieta și învățați să mâncați în mod normal viața HuffPost
Ultima dată când stăteam la casă, am numărat aproape o duzină de reviste cu cuvintele „greutate”, „kilograme” sau „dietă” pe copertă. Și asta era într-un loc care exista doar pentru a vinde mâncare. Nu e de mirare că suntem obsedați de dietă!
Cărțile de slăbit, programele de dietă, emisiunile TV, suplimentele și alte produse care vizează pierderea de lire sterline reprezintă o industrie de miliarde de dolari în Statele Unite. Cele mai multe dintre acestea se bazează pe cunoștințe „expert” despre ce să mănânce, când să mănânci și cât să mănânci. Premisa este că noi înșine nu avem nicio idee; lăsate în voia noastră, conform acestor planuri, am mânca chipsuri non-stop și vom mânca prăjituri întregi de brânză. În ce moment, presupuneți, am pierdut capacitatea de a ne încrede în noi în jurul mâncării?
Dar corpul știe deja ce să mănânce. Are înțelepciunea și capacitatea de a alege alimentele potrivite, în cantități potrivite și ne spune în permanență de ce are nevoie. Am uitat pur și simplu să ascultăm. După ani de zile de dietă, ignorând indicii de foame și bazându-ne pe opiniile experților, mulți dintre noi ne-am pierdut încrederea în corpuri și capacitatea noastră de a mânca normal. Dar îl poți obține înapoi; Iată cum:
Nu mai conta. Asta înseamnă calorii, grăsimi, carbohidrați, uncii, porții - indiferent de numărul pe care îl utilizați, bazat pe măsurare, numărare sau cântărire. Când mănânci după cifre, mănânci mai degrabă în funcție de intelectul tău decât de replicile corpului tău.
Conectează-te cu corpul tău. Să ai încredere în tine că vei mânca în mod normal începe cu a fi conștient de ceea ce simte corpul tău. Și asta presupune că ești de fapt în corpul tău - mai ușor de spus decât de făcut, pentru mulți dintre noi. Începeți să cultivați o practică obișnuită de întruchipare: în fiecare dimineață sau seară, întindeți-vă pe spate într-un loc liniștit și confortabil, închideți ochii și acordați-vă corpului. Simțiți lungimea coloanei vertebrale de-a lungul suprafeței de dedesubt, simțiți-vă bătăile inimii, simțiți corpul respirați. Începeți să observați cum se simte în interiorul corpului, mai ales în burtă. Faceți acest lucru în fiecare zi, chiar dacă este doar timp de 10 minute. Veți fi surprins de cât de repede începeți să vă conectați mai profund cu ceea ce simțiți de fapt că sunteți voi.