Renunțați la dietă pentru a pierde mai mult în greutate Tiger Fitness
Pierderea în greutate este una dintre cele mai drenante fapte fizice, psihice și emoționale pe care le poate întreprinde un individ în viață. În funcție de cantitatea de grăsime pe care trebuie să o pierzi, ai putea să ții dietă oriunde, de la câteva săptămâni la peste un an.
Pentru mulți, asta sună la fel de plăcut ca un canal radicular săptămânal de la dentistul lor. Deși respectarea dietei este esențială pentru pierderea în greutate pe termen lung, noile cercetări indică faptul că s-ar putea să vă beneficieze să vă luați ceva timp liber de la dietă din când în când.
Studiul privind pierderea în greutate
Publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, cercetătorii de la Universitatea Tasmania din Australia au căutat să investigheze metode pentru a spori succesul pierderii în greutate pe baza tiparelor alimentare ale fiecăruia. Echipa a analizat dietele a 51 de bărbați obezi pe o perioadă de patru luni.
În scopul studiului, bărbații au fost împărțiți în două grupe:
- Primul grup a tăiat? din caloriile lor pentru toate cele patru luni ale procesului.
- Al doilea grup a urmat aceeași dietă, dar a făcut-o într-un protocol de două săptămâni/două săptămâni libere pe durata celor patru luni.
La încheierea studiului, cercetătorii au analizat datele și au observat că grupul care urma protocolul de dietă intermitentă (2, 2 reduceri) a pierdut cu 50% mai multă greutate decât cei care țineau dietă non-stop timp de patru luni. Mai mult, cei care iau pauza de 2 săptămâni au scăzut, de asemenea, mai multă grăsime corporală decât cei care au urmat o dietă constantă.
Din păcate, la șase luni de la încheierea studiului, ambele grupuri de bărbați și-au recâștigat greutatea. Cu toate acestea, dietele intermitente erau cu aproximativ 18 kilograme mai ușoare decât grupul continuu de persoane care țineau dieta în medie.