Remedii la domiciliu pentru prevenirea și dieta hipotiroidismului
Hipotiroidismul este o afecțiune în care organismul nu poate produce suficienți hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt eliberați din glanda tiroidă situată în partea din față a gâtului. Persoanele cu hipotiroidism se pot simți obosite, constipate și confuze și pot crește în greutate. Modelul standard de tratament pentru hipotiroidism este medicamentul de substituție a hormonului tiroidian. Cu toate acestea, există diferite remedii casnice care pot ajuta la aducerea hormonilor tiroidieni la niveluri normale. Derulați în jos pentru a afla mai multe.
Cuprins
Remedii la domiciliu pentru hipotiroidism
1. Uleiuri esențiale
A. Ulei de rozmarin
Uleiul de rozmarin prezintă puternice proprietăți antiinflamatorii (1). Prin urmare, masarea acestuia pe punctele de presiune tiroidiană poate ajuta la reglarea secreției de hormoni tiroidieni.
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de rozmarin
- 1 lingura de ulei de cocos
Ce trebuie să faci
- Se amestecă trei până la patru picături de ulei de rozmarin cu o lingură de ulei de cocos.
- Aplicați acest amestec la punctele de presopunctură tiroidiană (baza gâtului, aspectul medial al piciorului inferior și sub picioare).
- Masați ușor câteva minute și lăsați uleiul să fie absorbit de piele.
- Alternativ, puteți adăuga câteva picături de ulei de rozmarin la baie și înmuiați-l timp de 15 până la 20 de minute.
- De asemenea, puteți aplica ulei de rozmarin pe pielea capului dacă părul vă subțire ca urmare a hipotiroidismului.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată pe zi.
b. Ulei de tămâie
Uleiul de tămâie prezintă proprietăți antiinflamatoare. De asemenea, stimulează funcțiile digestive și ale creierului (2). Astfel, uleiul de tămâie poate ajuta la tratarea simptomelor hipotiroidismului, cum ar fi inflamația și problemele de stomac.
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de tămâie
- 1 lingura de ulei de cocos
Ce trebuie să faci
- Se amestecă câteva picături de ulei de tămâie cu ulei de cocos.
- Aplicați amestecul pe baza gâtului, sub picioare și alte puncte de presopunctură pentru tiroidă.
- Aplicați acest amestec și la orice inflamație topică.
- De asemenea, puteți consuma o picătură sau două de ulei de tămâie de calitate alimentară.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată pe zi.
Notă: Dacă un ulei esențial nu funcționează în decurs de 3-4 săptămâni, întrerupeți-l și încercați alt ulei. Cu toate acestea, nu utilizați prea multe simultan sau nu le utilizați la nesfârșit.
2. Ashwagandha
Ashwagandha posedă proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antibacteriene (3). Ashwagandha este, de asemenea, cunoscut pentru a crește nivelul tiroidei (4). Prin urmare, poate ajuta la echilibrarea hormonilor tiroidieni.
Vei avea nevoie
500 mg capsule ashwagandha
Ce trebuie să faci
Consumați 500 mg capsule de ashwagandha zilnic, după consultarea medicului dumneavoastră.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați acest supliment de 1-2 ori pe zi sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
3. Minerale
Hipotiroidismul este cauzat de deficiența de iod și a altor câteva minerale semnificative (5). A lua suplimente poate restabili nivelul mineralelor din corpul dumneavoastră.
Vei avea nevoie
Un supliment mineral lichid bine absorbit, cu potență redusă, care conține cele 9 minerale (iod, seleniu, zinc, molibden, bor, cupru, crom, mangan și magneziu) necesare pentru producerea hormonilor tiroidieni.
Ce trebuie să faci
Consumați zilnic suplimentul mineral lichid după consultarea medicului dumneavoastră.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați acest supliment zilnic. Aceasta este o terapie pe termen lung pentru a menține tiroida sănătoasă.
4. Semințe de in
Semințele de in sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 numiți acid alfa-linolenic (6). Dovezile anecdotice sugerează că omega-3 pot induce producția de hormoni tiroidieni.
Vei avea nevoie
- 1 lingură de semințe de in pulbere
- 1 pahar de lapte sau suc de fructe
Ce trebuie să faci
- Adăugați o lingură de semințe de in pulbere la un pahar de lapte sau suc de fructe. Cel mai bine este să măcinați semințele de in congelate imediat înainte de a le utiliza.
- Se amestecă bine și se consumă.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați această soluție de 1-2 ori pe zi.
Notă: Nu consumați mai mult de două linguri de semințe de in zilnic, deoarece consumul mai multor semințe de in poate avea efecte adverse. Depozitați semințele într-un loc răcoros, deoarece devin râncezi rapid.
5. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu (7). Acestea pot ajuta la accelerarea metabolismului lent cauzat de hipotiroidism.
Vei avea nevoie
1-2 linguri de ulei de cocos 100% virgin
Ce trebuie să faci
- Consumați zilnic ulei de cocos, fie direct, fie adăugându-l la alimente.
- De asemenea, puteți înlocui uleiul de gătit cu ulei de cocos. Cu toate acestea, uleiul de cocos neîncălzit este mai benefic.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați acest lucru de 2-3 ori pe zi.
6. Ghimbir
Ghimbirul prezintă proprietăți anti-inflamatorii puternice (8). Aceste proprietăți pot ajuta la ameliorarea hipotiroidismului și a simptomelor acestuia.
Vei avea nevoie
- Un centimetru de ghimbir (tocat mărunt)
- 1 cana de apa
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați un centimetru de ghimbir la o cană de apă fierbinte și lăsați-l să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
- Lăsați-l să se răcească.
- Se adaugă puțină miere și se bea imediat.
- Alternativ, puteți adăuga ghimbir tocat la alimente sau pur și simplu mestecați bucăți mici de ghimbir.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 3 ori pe zi.
7. Alge
Alge este un fel de algă bogată în iod (9). Suplimentarea cu varză poate ajuta la inducerea producției de hormoni tiroidieni (10).
Vei avea nevoie
Supliment Kelp cu 150-175 micrograme de iod
Ce trebuie să faci
Consumați acest supliment de varză după consultarea medicului dumneavoastră.