Relația dintre calorii și testosteron - Cum să vă creșteți testosteronul
Am văzut în cartea de testosteron că dieta are un impact uriaș asupra nivelului de testosteron. Deci, dacă doriți să vă creșteți testosteronul în mod natural, dieta trebuie să fie piatra de temelie a strategiei dvs.
Lucrul este că am văzut cum este o dietă care crește testosteronul, am văzut chiar dacă vegetarianismul și testosteronul erau o opțiune (răspuns scurt: nu, nu este, nu credeți publicitate) și astăzi trebuie să aruncăm o privire asupra relația dintre calorii și testosteron.
Pentru că joacă un rol și unul foarte important.
Linia subțire cu calorii și testosteron
Cu acest subiect urmăm o linie subțire. Întotdeauna spun că echilibrul este cheia, în creșterea testosteronului și a tuturor celorlalte, și acest lucru este și mai important atunci când vorbim despre calorii și hormonul nostru preferat.
Aici ne confruntăm cu o enigmă deoarece, așa cum vedem în cartea testosteronului, mai multe studii de genul acesta [1] arată că restricționarea caloriilor este dăunătoare pentru testosteronul nostru. Uneori foarte sever.
Probabil ai simțit că deja dacă te-ai angajat la o dietă sau practici antrenamentele de forță și treci prin faze de „tăiere”, adică te afli într-un deficit caloric. Energia este redusă, libidoul este prea. După cum se spune în carte, multe lucruri sunt explicate de motive evolutive.
Corpurile noastre au practic același hardware și software pe care le aveam acum mii de ani, când nu existau supermarketuri și mâncarea nu era peste tot. Deci, atunci când urmăm o dietă, corpul nostru crede că există o lipsă de alimente acolo, ca în acele ierni dure pe care le-am petrecut în peșteră alături de tribul nostru. Deci, declanșează mecanismul de apărare, este timpul să conservăm energia, iar resursele noastre hormonale sunt prețioase și scumpe de produs, deci reduc producția a tot ceea ce nu este vital pentru a supraviețui o altă zi. Există testosteron (și libidoul) pentru că, dacă există un fel de lipsă de alimente, este mai bine să nu aducem descendenți noi în aceste condiții.
Cortizolul (amintiți-vă, hormonul stresului) este crescut și atunci când suntem în deficit caloric și știam deja în carte că cortizolul crescut cronic are un preț, testosteronul nostru scade.
Pe de altă parte, așa cum știu și unii dintre voi care practică antrenamentul de forță, atunci când „îngrămădiți” sau mâncați peste caloriile de întreținere, experimentați mai multă putere, mai multă energie și libidou crescut. Hormonii noștri se întorc din nou, există mâncare în jur, așa că este timpul să procreăm și să pompăm testosteronul.