Reguli dietetice pentru o mare sănătate a corpului
Coeficientul de grăsime: Evitați alimentele precum produse de patiserie, fursecuri, chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți, care conțin grăsimi Trans. Citiți etichetele produselor dvs. și alegeți întotdeauna produsele fără grăsimi trans. Grăsimile trans sunt considerate „grăsimi rele”; nu te hrănesc și tu nu ai nevoie de ele. Grăsimile saturate se găsesc în produsele lactate; limitați aportul lor. În schimb, alegeți lapte fără grăsimi, smântână, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi.
Fapte dulci: Verificați aportul de zahăr. Alegeți alimente fără colesterol. Evitați între mese. În schimb, ia o pungă cu floricele. Ciocolata neagră este un antioxidant bogat, dar să fie moderată!
Realizează fructele: Fructele sunt un avantaj. Mănâncă multe alimente crude, cum ar fi muguri, sucuri proaspete și ierburi. Dieta cu grepfrut vă spune să mâncați doar o jumătate de grapefruit sau suc de grapefruit neîndulcit înainte de fiecare masă, iar acest lucru accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Cât de grozav este asta?
Chuck junk: Mancarea nedorita este un strict nu-nu. Are un gust grozav, este plin, dar nu are „grăsimi bune” sau „carbohidrați buni”. Foarte renumita dietă Atkins subliniază doar reducerea aportului de carbohidrați și interzicerea consumului de „grăsimi proaste”. Dieta Zone vă spune să mențineți un raport de 40% carbohidrați - 30% grăsimi - 30% proteine în mese.