Regula 8020 și exercițiul cu impact redus m-au ajutat să pierd 60 de kilograme
Am preluat controlul asupra sănătății mele și am slăbit 60 de kilograme datorită regulii 80/20 și exercițiului cu impact redus.
Numele meu este Eileen Davidson, și am 34 de ani. Locuiesc în Vancouver, Columbia Britanică și sunt mamă singură cu normă întreagă, scriitoare independentă și avocată pacientă cu artrită reumatoidă.
Înainte de a fi diagnosticat cu poliartrită reumatoidă (RA), mi s-a spus că durerile mâinii și mâinii se datorează sindromului de tunel carpian cauzat de treaba mea fizică ca estetic. Dar când am plecat în concediu de maternitate la 26 de ani, simptomele mele nu s-au îmbunătățit niciodată. Au crescut doar, iar alții s-au manifestat.
După nașterea fiului meu, s-a înrăutățit. M-am străduit să-l țin fără ca articulațiile mele să simtă că ar fi aprins. Și acel sentiment nu mai era doar în mâinile și încheieturile mele, ci și în genunchi, glezne, picioare, gât și spate. Am avut, de asemenea, oboseală neîncetată pe care nu o puteam scutura, indiferent cât de mult m-am odihnit sau am băut cofeină.
M-am întors la muncă după un an de concediu de maternitate, dar am durat doar 12 luni.
Mătușa mea avea RA, așa că eram familiarizat cu semnele. În cele din urmă, a fost limitată la un scaun cu rotile și, de asemenea, s-a luptat cu diabetul. M-am îngrozit că ar putea fi soarta mea, așa că, la 29 de ani, am solicitat un test de sânge RA de la medicul meu de familie care m-a trimis la un reumatolog pentru a trece peste lucrările de laborator și diagnosticul meu. Iată, lucrările mele de sânge au revenit pozitive pentru artrita reumatoidă seropozitivă. (Seropozitiv înseamnă că există anticorpi în sângele meu pentru a marca boala.) În cele din urmă am avut un răspuns clar și un diagnostic pentru durerea mea.
Viața mea s-a schimbat drastic după aceea. Am fost pus pe handicap și activitățile de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile, spălătoria și dușul au devenit dureroase și epuizante. M-am ingrasat si m-am afundat intr-o depresie profunda. Am trecut prin multe medicamente diferite pentru a trata atât artrita reumatoidă, cât și depresia - peste o duzină în primii ani - până când am găsit medicamente care funcționau.
Dar găsirea medicamentelor potrivite nu a fost suficientă. Știam că trebuie să fac și schimbări majore ale stilului de viață.
Deci, m-am educat despre cum să am grijă de mine și să-mi tratez boala. Am învățat rapid să fiu activ și să scap de greutatea suplimentară pe care o purtam mă va ajuta să merg mai departe în călătoria mea cu artrita reumatoidă.
Am început cu dieta mea. Ceea ce mănânc are un impact semnificativ asupra modului în care mă simt și am vrut să identific cu precizie ce alimente mă făceau să mă lenești și să mă umfl. Prin încercări și erori, am constatat că acestea erau alimente foarte procesate sau alimente bogate în zahăr. Consumați mai multe fructe proaspete, legume și proteine slabe și alegeți amidon sănătos (cum ar fi orezul brun sau pastele de fasole, de exemplu) carbohidrati rafinati, m-a lăsat să mă simt mult mai bine. În plus, au ajutat la începerea greutății.