Refuză să recâștigi 12 reguli dure pentru a menține corpul pe care l-ai câștigat! de Barbara Berkeley
Obțineți o copie
Recenzii despre prieteni
Q&A pentru cititor
Fii primul care pune o întrebare despre Refuse to Recain!
Liste cu această carte
Recenzii ale comunității
Unele sfaturi decente, multe spuse mai bine în altă parte, cum ar fi Pollan „Mănâncă mâncare, nu prea mult, mai ales legume”. Realist în cât de grea va fi întreținerea, schimbarea adevărată a stilului de viață. Un pic exces de zel în partea "Primariană", dar apoi se scade singură mai târziu, sugerând gustări procesate, cum ar fi iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, budincă fără grăsimi și băuturi dietetice.
p. 113 Stabiliți o Cartă a vieții
De exemplu, permiteți-mi să vă împărtășesc propria mea carte. Al meu se bazează pe credința mea că mănânc abia și mănânc un sfat decent, multe spun mai bine în altă parte, cum ar fi Pollan „Mănâncă mâncare, nu prea mult, mai ales legume”. Realist în cât de grea va fi întreținerea, schimbarea adevărată a stilului de viață. Un pic exces de zel în partea "Primariană", dar apoi se scade singură mai târziu, sugerând gustări procesate, cum ar fi iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, budincă fără grăsimi și băuturi dietetice.
p. 113 Stabiliți o Cartă a vieții
De exemplu, permiteți-mi să vă împărtășesc propria mea carte. Al meu se bazează pe credința mea că mănânc abia și că consum un regim primar. Este construit pentru a mă menține la o greutate scăzută și sănătoasă, pe baza credinței mele că greutățile mai mici transmit cele mai bune rezultate de sănătate pe tot parcursul vieții. Carta mea reflectă, de asemenea, convingerea mea că o nutriție sănătoasă poate funcționa numai în cadrul unui corp care funcționează bine și, prin urmare, include un angajament de a face mișcare.
Scopul principal al cartei mele este de a atinge cea mai lungă viață posibilă în cea mai bună stare de sănătate posibilă, evitând, sperăm, perioadele de boală sau dizabilitate pe măsură ce îmbătrânesc. Un obiectiv secundar, important pentru mine personal, este să onorez în mod corespunzător darul vieții pe care mi l-am dat și să apreciez natura miraculoasă a corpului meu, tratându-l cu maxim respect.
Iată cartea mea de viață:
1. Mănânc o masă majoră pe zi, iar 90% din dieta mea este primară.
2. Mănânc amidon și zaharuri extrem de rar.
3. Mănânc zilnic câte un tratament permis (mai mult dacă cântarul cooperează).
4. Mananc alimente procesate extrem de rar.
5. Nu mănânc grăsimi trans și foarte puține grăsimi saturate.
6. Îmi onorez corpul nepermițând alimentelor nedorite să intre în el.
7. Când mă îngraș, mă reduc imediat la sub Scream Weight