Reformare de Anul Nou, Pierdere în Greutate Partea 1; Îngrijirea tiroidei din Arizona
Este un an nou, soluțiile sunt abundente și pierderea în greutate este pe listă. Vom prezenta cum să începem obiectivul de a pierde în greutate în 2 părți. Prima parte va acoperi sfaturi pentru a vă pune dieta în formă și a doua parte va acoperi exercițiile fizice.
Vrei să faci schimbări în corpul tău și să slăbești, astfel încât schimbarea reală începe cu obiceiurile tale de dietă. Vom arunca o privire asupra unor domenii pe care le puteți modifica, care vor aduce cele mai mari schimbări pentru dvs.
Aceasta este cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv. Vedeți în mod constant cercetări despre modul în care unele lucruri sunt bune, apoi rele și din nou la bune, dar nu a existat niciodată nimic care să spună că micul dejun este rău. Micul dejun dă tonul pentru întreaga zi. Cel mai frecvent Faux pas este sări peste prima masă a zilei. Trebuie să luați micul dejun în decurs de 1 oră de la trezire pentru a începe metabolismul. Vrei ca micul dejun să conțină 20 de grame de proteine și o porție de carbohidrați cu eliberare lentă pentru a echilibra zaharurile din sânge până dimineața și a-ți trimite corpul în modul de slăbire. Toate acestea fac o mare diferență pentru zaharurile din sânge, nivelul de cortizol, gestionarea stresului, metabolismul și energia pe tot parcursul zilei. Începerea zilei libere cu masa potrivită vă poate ridica întreaga zi și vă poate întări corpul.
Nutrient Dense Foods
Ce sunt alimentele dense în nutrienți? Există 2 zone mari din această categorie, macro-nutrienți și micro-nutrienți. Macro-nutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Acestea sunt importante pentru ca organismul nostru să aibă la dispoziție deoarece sunt combustibilul pentru ca metabolismul nostru să se transforme în energie. Micro-nutrienții sunt vitaminele și mineralele care acționează ca co-factori pentru a ajuta la metabolizarea macro-nutrienților. Tendințele actuale ale dietei îi determină pe oameni să mănânce o dietă densă cu macro-nutrienți, ceea ce este minunat pentru că obțineți cantități mari de energie și creați sațietate. Problema cu aceste diete dense de macro-nutrienți este că organismul tău este mic-nutritiv înfometat, ceea ce face ca corpul tău să fie încă flămând și să stocheze mai multe grăsimi. Puneți în aplicare acest al doilea obicei dietetic de a consuma alimente dense în nutrienți pentru a vă hrăni corpul și a pierde kilograme. Ai auzit vreodată „gusta curcubeul”? Uitați de Skittles și aplicați fraza tuturor mâncărurilor de diferite culori de la mama natură, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi.