Reflectând asupra călătoriei dvs. de slăbire - Seattle Sutton; cu alimentația sănătoasă
Este aproape sfârșitul anului și este un moment minunat pentru a reflecta. Ai fost unul dintre milioanele de americani care au jurat să slăbească și să devină mai sănătoși în 2016? Dacă ai reușit, minunat! Și dacă nu ați făcut-o, atunci este momentul potrivit pentru a reflecta pentru a schimba rezultatul în 2017.
Ce a mers bine?
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu a mers bine, sărbătoriți ce a funcționat. Amintiți-vă că schimbarea și progresul nu au loc imediat. Uneori schimbarea pozitivă este cu doi pași înainte, cu un pas înapoi. Și sărbătorirea acestor mici evenimente întărește acel comportament pozitiv, așa că sărbătorește! Poate că ați reușit să găsiți sprijin în locurile potrivite? Sau poate ați ajuns la concluzia că vă bucurați de unele alimente sănătoase sau ați pierdut câțiva centimetri, deși nu ați slăbit? Toate acestea sunt realizări uimitoare și ar trebui sărbătorite.
Ceea ce nu a funcționat?
Ți-ai spus că vei petrece două ore la sală în fiecare dimineață înainte de serviciu și vei mânca doar 800 de calorii pe zi, doar ca să-ți dai seama că a durat o săptămână înainte de a sări cu nava? Poate pentru dvs. ar putea fi mai bine să o limitați la un singur obiectiv de slăbire la un moment dat, cum ar fi exercițiile fizice în zilele de luni, miercuri, vineri și duminică sau să încercați să obțineți mai multe fibre în dieta dvs. în fiecare zi, consumând mai multe fructe și legume proaspete? Comportamentele nesănătoase se dezvoltă de-a lungul timpului. Astfel, înlocuirea comportamentelor nesănătoase cu cele sănătoase necesită timp. Nu vă lăsați copleșiți și credeți că trebuie să reevaluați totul dintr-o dată. În schimb, lucrați la schimbarea unui singur lucru la un moment dat. Și nu faceți o rezoluție pe care „ar trebui” să o doriți sau ce vă spun alții să doriți. Trebuie să se potrivească cu propriile valori și obiective. Gândiți-vă la el și pregătiți-vă în mod adecvat pentru o schimbare a stilului de viață.