Reduceți riscul de rigiditate arterială - Extinderea vieții

Rigiditatea arterială apare atunci când arterele pierd suplete tinere. Această pierdere a elasticității arteriale este un predictor puternic al mortalității. Studiile la om arată că vitaminele D și K inhibă calcificarea și rigidizarea arterială.

Analizat științific de: Dr. Carol Campi, RN, DC, în decembrie 2019. Scris de Celia Stanton.

Ateroscleroza (sau întărirea arterelor) poate afecta orice arteră din corp. Este o cauză principală de boli de inimă și accident vascular cerebral. 1.2

Oamenii de știință au identificat un factor de risc neglijat pentru ateroscleroză, care rivalizează cu colesterolul ridicat -rigidizare arterială. 3.4

Rigidizarea arterială este mai mult decât simplă placă formarea asociată cu arterele ocluse.

Înțepenire dăunează capilarelor fragile care ne hrănesc organele. Această pierdere a supletei tinerețe împiedică arterele noastre să regleze corect fluxul de sânge și presiunea. 3

Pe lângă faptul că provoacă tensiune arterială crescută, rigidizarea arterială poate duce la deteriorarea organelor, 5 pe care le recunoaștem ca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, declin cognitiv, demență, insuficiență renală și o serie de alte tulburări.

Combaterea pierderii flexibilității arteriale poate fi la fel de simplă ca și încorporarea a doi nutrienți în regimul zilnic.

Studiile arată că vitamina D. și vitamina K. joacă un rol esențial în încetinirea - și chiar prevenirea -rigidizare arterială. 6-8

În acest articol, vom examina modul în care acești doi nutrienți funcționează împreună pentru a reduce rigidizare arterială, și în cele din urmă, tulburările degenerative asociate cu aceasta.

Ce trebuie sa stii

  • Rigiditatea arterială este un factor major al riscului cardiovascular, care crește și riscurile noastre pentru alte tulburări, inclusiv îmbătrânirea creierului și disfuncția organelor.
  • Studiile arată că îmbătrânirea singură, precum și afecțiunile precum diabetul de tip II, contribuie la o creștere constantă a rigidității arteriale, ducând la hipertensiune arterială și la deteriorarea organelor din tot corpul.
  • În plus, un factor cheie al rigidității arteriale este calcificarea sau depozitele în exces de calciu în artere.
  • Vitaminele D și K ajută la menținerea calciului în afara arterelor, ceea ce ajută la prevenirea sau încetinirea rigidizării arteriale care altfel pune în pericol sistemul circulator îmbătrânit.
  • Studiile la om arată că aportul abundent de vitamina D și K încetinește calcificarea arterială și menține supletea tinerească a arterelor noastre.
  • Prevenirea rigidizării arteriale este un pas esențial în prevenirea unui număr mare de insuficiențe mortale ale organelor legate de vârstă și tulburări conexe.

Pericolele rigidității arteriale

Arterele sănătoase sunt formate din pereți multistrat capabili constrângere (îngustare) sau dilatatoare (lărgirea) ca răspuns la nevoile țesuturilor pe care le furnizează.

De ani de zile, oamenii de știință au studiat stratul cel mai interior al arterei sau endoteliu, într-o încercare de a înțelege ateroscleroza și bolile cardiovasculare. Ei cunosc acum rolurile dăunătoare ale zahărului din sânge, inflamației și o serie de molecule de semnalizare în perturbarea fluxului sanguin. 9

Noile date arată că, pe lângă endoteliu, mijlocul, muscular stratul de artere este, de asemenea, strâns implicat în anomaliile fluxului sanguin care produc nu numai boli cardiovasculare și hipertensiune, ci o serie de alte tulburări legate de vârstă. 8,10,11

De fapt, rigiditatea arterială a fost identificată acum ca un factor care contribuie la: 12-16

  • Hipertensiune
  • Infarct
  • Accident vascular cerebral
  • Tulburări renale (inclusiv boală renală în stadiul final)
  • Tulburări hepatice (în special boli hepatice nealcoolice sau NAFLD)
  • Diabetul de tip II
  • Declin cognitiv
  • Boală a substanței albe cerebrale (leucoaraioză)
  • Tulburări neurodegenerative (de exemplu, Alzheimer, Parkinson)

Arterial rigiditate apare, de asemenea, ca un predictor puternic al risc de deces într-un număr tot mai mare de afecțiuni clinice legate de vârstă. 17.18

Principala consecință imediată a rigidizării arteriale este o creștere constantă a tensiune arteriala, ceea ce contribuie la modificări distructive care rigidizează în continuare arterele - creând un ciclu vicios. 15,18,19

Cauzele rigidizării arteriale

riscul

Studiile arată că îmbătrânirea singură, precum și afecțiunile precum diabetul de tip II, contribuie la o creștere constantă a rigidității arteriale. Aceste condiții pot duce la hipertensiune arterială și la deteriorarea organelor din tot corpul. 18.20-22

Unul dintre principalii factori care contribuie la rigidizarea arterială este calcifiere. Acest lucru se întâmplă atunci când calciul din sânge este depus în pereții arteriali normal supli, ducând la întărirea literală a arterelor. 10.23

Din ce în ce mai mult, cercetătorii se concentrează asupra stilului de viață și asupra factorilor nutriționali care contribuie la rigidizarea arterială - și, mai important, la prevenirea acestuia. 14,24,25

Doi nutrienți cheie -vitamina D. și vitamina K.—Am dovedit o promisiune convingătoare în acest domeniu. Ambii joacă roluri critice în a ne ajuta corpul să se descurce calciu, ceea ce le face esențiale pentru prevenirea rigidizării arteriale periculoase.

Punerea calciului la locul său

Nutriționiștii obișnuiau să se gândească la vitamina D ca vitamina calcică și osoasă, iar vitamina K ca vitamina care coagulează sângele. Dovezi științifice mai actuale sugerează că ambele vitamine joacă roluri importante în a ajuta corpurile noastre să gestioneze corect calciul.

Atât vitamina D cât și vitamina K joacă un rol crucial în metabolismul calciului. Vitamina D favorizează absorbția calciului din dietă, promovând în același timp depunerea calciului în oase. În acest fel, ajută la remodelarea continuă a osului care ajută la menținerea scheletelor noastre puternice și adaptabile.

Vitamina K, pe de altă parte, este esențial pentru păstrarea calciului afară a arterelor tale. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K modifică proteinele specifice din pereții arteriali, făcându-le rezistente la legarea de calciu. Acest proces previne calcificarea și rigidizarea arterială. 26

Pe lângă menținerea calciului în afara arterelor, vitamina K promovează depunerea adecvată a calciului în os, iar vitamina K a fost promovată recent ca o modalitate de prevenire a osteoporozei. 26

Devine din ce în ce mai clar că avem nevoie ambii vitaminele D și K pentru a obține calciul nostru dietetic în oasele, unde îi aparține și să le păstreze afară de artere, acolo unde nu.

Vitaminele D și K pot lucra individual și împreună pentru a ne menține arterele tinere și flexibile - și pentru a preveni nenumăratele tulburări asociate cu rigidizarea arterială.

Vitamina D: contribuie la suplinirea arterială

Oamenii de știință știu de ani de zile că vitamina D este esențială pentru absorbția corectă a calciului din dietă. Acum încep să-și recunoască rolul și în sănătatea arterială.