Alimentele care ard grăsimi este o strategie de rahat pentru a pierde în greutate

În acest articol, veți afla de ce alimentele pentru arderea grăsimilor sunt comedia The Grade-A. Este gunoi. O pungă de farts Taco Bell, chiar. Asta este. Aceasta este prezentarea mea ...

Dacă ați parcurge analele căutării pe Google pentru „alimente care ard grăsimi”, vi s-ar prezenta:

este

„12 alimente sănătoase care te ajută să arzi grăsimile”.
„Cele mai bune 20 de alimente care arde grăsimi de mâncat acum - alimente care ard grăsimi”.
"15 alimente care ard grăsimi - Ce să mănânci pentru a stimula metabolismul."

Mâncați doar alimente care ard grăsimi și veți fi rupt și veți vindeca cancerul. Și autismul. Și sărăcia. Și oamenii albi nu pot dansa (recuzită pentru James Fell pentru linie).

Dacă ați citit câteva dintre articolele mele, știți că sunt un shooter direct. Așadar, iată adevărul despre alimentele care ard grăsimi care „alimentează” focul metabolic:

Alimentele care ard grăsimi sunt comedia de gradul A. Este gunoi. O pungă de farts Taco Bell, chiar.

Să vorbim despre DE CE (la final, vă voi oferi strategii dovedite pentru a scăpa de grăsime din cadru).

P.S. În cele din urmă (sau în dreapta ta), vei avea ocazia să te înscrii la mine Curs GRATUIT de 14 zile pentru pierderea de grăsime pentru viață.

În timp ce scriu acest articol, am văzut titluri și articole care zburau: „Mănâncă cât vrei!”, „Aceste alimente care ard grăsimi îți vor stimula metabolismul”. Mă fac să-mi doresc să-mi pun laptopul și îmi iubesc laptopul.

Uitați-vă la ceea ce atotputernicul Eatthis scrie despre alimentele care ard grăsimi:

alături de un regim adecvat de fitness, alimentele pentru arderea grăsimilor pe care le consumați vă vor ajuta să ardeți grăsimea corporală. încorporează aceste alimente sănătoase pentru arderea grăsimilor în dieta ta, pentru a-ți micșora talia și a-ți aduce coada înapoi.

Dar acești oameni nu sunt proști! Imediat, ei încearcă să acopere acest rahat spunând:

Niciun aliment nu vă va viza automat gâtul de curcan (pierderea de grăsime se întâmplă doar atunci când ardeți mai multe calorii decât ingerați, determinându-vă corpul să distrugă preferențial depozitele de lipide pentru energie).

Ei bine, vă mulțumesc pentru tot acel articol îndelungat prin care a trebuit să trec doar pentru a găsi că toate sunt porcării la sfârșit.

Majoritatea articolelor vorbesc despre faptul că alimentele care ard grăsimi pot crește metabolismul. Să despachetăm acest rahat.

Aruncați o privire la această infografie de pantaloni fantezi:

Deci, pentru alimentele care ard grăsimi pentru a vă stimula metabolismul, acestea ar trebui să facă acest lucru într-unul sau mai multe dintre aceste moduri:

  • Acestea ar trebui să vă crească nivelul NEAT;

Așa cum am spus în articolul privind prioritățile privind pierderea de grăsime, NEAT este o categorie largă care cuprinde caloriile arse prin timpul liber, activitatea ocupațională, activitățile de bază ale vieții de zi cu zi și agitația.

Ei bine ... alimentele care ard grăsimi nu au impact asupra NEAT! (grevă 1)

  • Acestea ar trebui să vă mărească rata metabolică de odihnă (BMR);

Este cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru a susține funcțiile organelor și a sistemelor fiziologice.

Alimentele care ard grăsimi au un impact asupra BMR? Nu. (greva 2)

  • Acestea ar trebui să vă mărească efectul termic al alimentelor (TEF);

TEF este energia pe care organismul o folosește pentru a digera alimentele. Și, așa cum am spus (citiți un articol despre TEF), proteinele au cel mai mare TEF de aproximativ 20-30%, în timp ce carbohidrații au aproximativ 5-10%, iar grăsimile 0-3% (sursă).

Deci, pentru a stimula metabolismul, ar trebui să înghiți alimentele pe bază de proteine ​​în cantități masive. Deci, din nou, alimentele care ard grăsimi nu măresc TEF în măsura în care ar ajuta la arderea grăsimii stocate. (greva 3)

  • Acestea ar trebui să vă mărească activitatea fizică (PA).

PA este energia arsă în timpul exercițiului. Din păcate, alimentele care ard grăsimi nu au nimic de-a face cu cheltuielile de energie în timp ce transpiră gălețile de pe banda de alergat. (grevă 4)

Da, îmi pare rău, dar nici o cantitate de ulei MCT, cafea, ulei de cocos sau oțet de mere nu va ajuta zânele magice care călăresc pe unicorni de culoare curcubeu pentru a vă ataca celulele adipoase.

Un merit al alimentelor pentru arderea grăsimilor, dacă îl puteți numi merit, este îmbunătățirea calității dietei. Vă face să încorporați alimente cu conținut scăzut de calorii în loc de alimente foarte procesate, cu conținut caloric dens.

Acest lucru are ca rezultat scăderea aportului zilnic de calorii și un deficit de calorii. Apoi, se întâmplă magia - pierderea în greutate.

Verificați aceste alimente care ard grăsimi pe care le-am găsit în timpul googlingului:

  • Proteine ​​din zer;
  • Ardei iuti;
  • Iaurt grecesc;
  • Boabe;
  • Chefir;
  • Grapefruit;
  • Quinoa;
  • Sardine;
  • Kale;
  • Ouă etc.

Poți observa o tendință aici?

Toate aceste alimente sunt fie bogate în proteine, fie sunt legume/fructe. Toate au un conținut scăzut de calorii!