Reduceți carbohidrații și reduceți alimentele procesate, dar păstrați fructele și legumele. Știri, sport, locuri de muncă - The Express
DE KEITH ROACH, M.D.
DRAGĂ DR. ROACH: Ați fi atât de amabil încât să-mi trimiteți o copie a dietei dumneavoastră scăzute în carbohidrați? Am încercat să urmez ceea ce cred că ar trebui să fie, dar aș dori o dietă expertă pe care să-mi bazez selecția de alimente. - K.H.
RĂSPUNS: Nu există o dietă specifică pe care o simt confortabil recomandând tuturor. Pentru persoanele care doresc o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă recomand să eliminați amidonul procesat, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul, în timp ce continuați să consumați legume și fructe. Există dovezi foarte bune că o dietă pe bază de plante, cu cantități moderate de proteine animale, este o dietă generală sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Creșterea grăsimilor din uleiurile de măsline, nuci și uleiuri vegetale este rezonabilă și există unele date care arată că acest lucru poate ajuta la controlul greutății și la prevenirea și tratarea diabetului.
Un nutriționist dietetician este expert în a ajuta la crearea unei diete personalizate.
DRAGĂ DR. ROACH: Pe măsură ce îmbătrânesc, mi se pare că dormitul este din ce în ce mai dificil. Când iau un produs al cărui ingredient principal este difenhidramina, dorm bine fără efecte secundare, dar îmi fac griji cu privire la consecințele pe termen lung. Este sigur de luat zilnic? - T.C.
RĂSPUNS: Majoritatea oamenilor iau difenhidramină și nu au probleme; totuși, încă nu o recomand, mai ales pentru persoanele în vârstă. Aceste medicamente cresc riscul de cădere, duc la un risc mai mare de coliziune la autovehicule și pot provoca simptome de confuzie și uscăciunea gurii. Bărbații care iau acest lucru pot avea o capacitate scăzută de a urina, uneori profund. Deși există unele studii care sugerează un risc crescut de demență cu utilizarea acestui produs, nu cred că este probabil un risc mare, dar există încă suficiente motive pentru a nu utiliza acest medicament pentru a-mi recomanda împotriva acestuia.