Reduceți caloriile fără a face dieta SparkPeople
Cuvântul „dietă” nu înseamnă întotdeauna să mănânci mai puțin pentru a slăbi - deși cu asta îl asociem în mod obișnuit astăzi. Cineva „la dietă” încearcă să mănânce mai puțin sau să nu mai mănânce dulciuri pentru a se încadra într-o pantaloni mai mici.
Dieta are un alt sens. De asemenea, descrie alimentele pe care le consumați în mod normal - urmând o dietă vegetariană, o dietă americană sau „Dieta mea constă din carne și cartofi”. Îmbunătățirea dietei normale prin modificări treptate, dar permanente, este o modalitate mai sănătoasă de a pierde în greutate decât prin restricționarea doar a caloriilor.
Dietele cu conținut scăzut de calorii și moft pot avea implicații grave asupra sănătății - aport insuficient de vitamine și nutriție, letargie, metabolism încetinit, efecte hormonale și chiar deshidratare. Persoanele care iau dietă experimentează în mod obișnuit sentimente intense de foame și lipsuri, ceea ce poate duce la „înșelăciune” sau bingeing în timp.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți aportul caloric fără a „face dietă” sau a vă simți lipsit.