Reddit - yoga - Pot pierde grăsimea abdominală făcând doar Kapalbhati
Mâncând mai puține calorii decât avea nevoie corpul tău. este destul de simplu, de fapt.
Din păcate, deși orice exercițiu va crește caloriile, este o mică parte din ceea ce corpul tău folosește deja în cursul unei zile normale. Există lucruri care pot fi făcute pentru a accelera caloriile (postul intermitent, îmbrăcarea mușchilor, reducerea stresului și inflamației în organism pentru a numi câteva) și, evident, dacă caloriile din ele depășesc caloriile, vor opri și pierderea în greutate.
Acest exercițiu este uimitor din tot felul de alte motive, așa că, dacă ați găsit un exercițiu care vă place, vă rugăm să îmbrățișați acest lucru.
Practicarea Kapalabhati vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii abdominali, dar cu siguranță nu veți arde o mulțime de calorii sau nu veți pierde din greutate. Poate doriți să consultați o dietă Yogic pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos și cu moderație.
După cum au spus alții, trebuie să mănânci cu un deficit caloric. Dar puteți face și câteva antrenamente abdominale pentru a obține mai mult mușchi în acea zonă.
Nu, dar vă recomand să căutați o dietă integrală pe bază de plante și un post intermitent. Personal, simt că aceste două lucruri se amestecă foarte bine cu principiile yoga și amândouă m-au ajutat să slăbesc.
Cum poate yoga ajuta la pierderea în greutate: 1) îmbunătățirea digestiei și reglarea poftei de mâncare, creșterea metabolismului. (Îmi voi lega videoclipul de digestie). 2) Creșteți conștientizarea de sine a motivelor pentru care facem alegeri alimentare și ajutați-ne să facem alegeri mai sănătoase. 3) creșteți dragostea și respectul pentru noi înșine și motivați-ne să ne tratăm mai bine.
Încă avem nevoie de exerciții cardiovasculare pentru a arde calorii. De asemenea, trebuie să mâncăm alimente sănătoase, integrale, cu multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos și ghee, avocado etc. acest lucru ne împiedică corpul să stocheze grăsime.