Reddit - yoga - Iubirea mea la domiciliu - Dar voi pierde vreodată în greutate Doar cineva face yoga
Am descoperit recent yoga (videoclipuri Yoga cu Adrienne acasă) și îmi place. Am încercat acum vreo 10 ani proaspăt ieșiți din liceu, dar nu mi-a plăcut că nu am transpirat/nu a fost greu (dacă aș ști ce știu acum). Avans rapid - am avut un copil și încerc să slăbesc. M-am temut de orice antrenament cardio/general până când am dat peste Yoga cu Adrienne și acum mă trezesc la 445a doar pentru a putea primi 1-1,5 ore de yoga în fiecare dimineață. Îmi place cum mă simt mental, fizic și spiritual. Întrebarea mea este aceasta - Este realist pentru mine să cred că voi pierde în greutate/ton doar făcând videoclipurile Adrienne în fiecare dimineață? Citesc despre faptul că Bikram este mai prietenos cu tonul/pierderea în greutate, dar sunt într-un oraș mic, cu zero studiouri. Mănânc o dietă foarte sănătoasă - carne slabă, carbohidrați săraci, fructe, legume, cu con de înghețată ocazional sau pizza aruncată (1x la fiecare câteva săptămâni). Mai face cineva yoga doar pentru slăbit? Sau pentru a obține acest lucru, ar trebui să reduc yoga înapoi și să adaug un antrenament cardio/de forță?
Distribuiți linkul
Yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar probabil că ardeți doar câteva sute de calorii cu o practică de 60 de minute. Dieta ta va fi factorul major în orice pierdere în greutate. Încercați să utilizați un dispozitiv de urmărire a alimentelor - uneori ceea ce pare a fi o dietă rezonabilă poate fi de câteva sute de calorii peste ceea ce ar trebui să fie și asta se adaugă în timp.
Antrenamentul de forță vă va ajuta să slăbiți. Dacă nu doriți să mergeți la o sală de sport, puteți adăuga câteva lucruri de greutate corporală la rutina dvs. de yoga. Mai multe scânduri, mai multe echilibre pentru brațe, mai multe navasana, mai multe L-stă. în timp va adăuga mușchi (deși mai încet decât ridicarea greutăților).
Mulțumesc pentru sugestie!
Sunt de acord cu utilizarea unui fel de tracker. De fapt, fac videoclipurile Adriene și am pierdut 20 de kilograme de când le-am început în decembrie, așa că știu că este posibil. De asemenea, acordați atenție videoclipurilor pe care le faceți și amestecați-le uneori. Dacă faci același videoclip în fiecare zi, s-ar putea ca corpul tău să fie obișnuit și să nu mai fie provocat. Sau un alt lucru de luat în considerare este că ați putea câștiga aceeași cantitate de mușchi pe măsură ce pierdeți grăsime. Îmi place măsura de două ori pe lună pentru a-mi urmări progresul.
Sper ca asta ajuta:)
Nu am avut niciodată un copil, așa că vă rog să-mi săriți cuvintele dacă doriți. Cred că ești cel puțin ușor nerealist. Corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări în timpul și după sarcină. Am auzit întotdeauna că este nevoie de cel puțin cât timp ați fost însărcinată pentru a vă recupera și asta numai dacă lucrați foarte mult și în mod consecvent cu un regim alimentar strict. Cred că ar trebui să completezi cu o dietă bună, un program de antrenament consistent și alte activități (în funcție de cât de capabil ești fizic de ele după naștere în acest moment), cum ar fi jogging-ul, alte exerciții de greutate corporală și poate haltere. Nu sunt medic sau antrenor de fitness, acestea sunt doar opiniile mele. Totuși, cred că nu este realist să slăbești doar făcând yoga cu Adrienne. Vă doresc mult succes și mult succes în călătoria voastră!
Cred că ar fi trebuit să fiu mai specific - Fiul meu va fi unul în iunie. =) Am pierdut majoritatea greutății, dar, desigur, lucrurile se schimbă și se mișcă și nu sunt acolo unde erau. Mă bucur foarte mult de yoga cu Adrienne, dar mă întreb dacă voi vreodată să tonifiez (făcând doar videoclipurile ei) și să mă încadrez în blugii mei vechi.
Ok, mulțumesc pentru clarificare! Dar da, nu cred că doar videoclipurile ei o vor face pentru tine, ca să fiu sincer. Yoga vă poate ajuta să tonificați și să pierdeți în greutate, da, dar există o mulțime de intensități diferite ale yoga și cred că, în ceea ce privește greutatea bebelușului, poate fi necesar să vă îndoaieți puțin mai mult decât yoga cu Adrienne. Spun că nu sunt critică, știu că a face față greutății bebelușilor este o provocare specială și vă doresc tot binele! Cred doar că va trebui să suplimentezi. Adică nu am avut niciodată copii și știu că fac mai mult decât doar yoga pentru a rămâne în formă. Nu pot vorbi pentru toată lumea și, cu siguranță, nu vreau, dar când încerci să slăbești bebelușul, aș recomanda mai mult decât ceea ce faci.