Reddit - WeightLossAdvice - Am 21 de ani, am slăbit 20 kg de la 95 kg la 75 kg în aproximativ trei luni

Consumul de multă apă, cel puțin 2-3 litri pe zi, este important pentru elasticitatea pielii atunci când slăbești. Îl ajută să se micșoreze.

slăbit

Bravo la slăbit! Sigur, a fost rapid și, în viitor, vizează mai mult de 1% din greutatea corporală maximă pe săptămână. Ai fost pe partea mai rapidă, dar se întâmplă. Ceea ce se face este făcut și mă îndoiesc că a fost atât de dăunător. La urma urmei, a fi supraponderal/obez este cel mai dăunător din punct de vedere medical. Și se pare că ați reușit să o țineți departe, ceea ce nu este un lucru ușor.

Acum, în ceea ce privește pielea slăbită:

-Bea multă apă și hidratează-ți pielea des. Cel mai simplu mod ar fi să obții un gel de duș hidratant. Precum și în general hidratant.

-Începeți să mergeți la sală și să ridicați greutățile. Vă recomand să urmați un program precum Stronglifts 5x5 în primele câteva luni. Au o aplicație pe care o veți găsi utilă.

-Utilizați un calculator TDEE online pentru a calcula întreținerea turului și încercați să mâncați aproximativ +/- 10%. Și asigurați-vă că obțineți cel puțin 140g de proteine ​​pe zi. O aplicație numită MyFitnessPal vă va ajuta să vă faceți o idee aproximativă.