Reddit - trailmeals - Am calculat caloriile pe gram pentru fiecare aliment pentru a găsi cele mai eficiente
Deci, unde este lista a ceea ce ați folosit de fapt? Există o mulțime de „alimente” inutilizabile în listă.
Grozav. Constat că la altitudine nu pot face mai mult de 4k calorii pe zi, pur și simplu nu am pofta de mâncare în călătorii mai puțin de 2 săptămâni. Poate că, dacă aș fi într-un mediu diferit, aș putea tolera mai multe calorii. Care a ajuns să fie greutatea/ziua mâncării tale?
Chiar dacă pierd greutatea personală, nu aș depăși personal 3000kcal (care zice că sunt un tip destul de mic la 171cm)
Nu. Oamenii foarte activi mănâncă uneori aproape de două ori mai mult. Am mâncat 7k/zi timp de aproximativ un an pentru a câștiga 0,5 kg/săptămână în timp ce făceam lucruri de antrenament destul de extreme.
Culturistii de nivel superior sunt, în general, în jur de 6-8k.
Da, și sportivii de performanță, dar nu sunt sigur dacă drumeția are aceleași niveluri de energie, deoarece se antrenează și ore foarte lungi. Deși, s-ar putea să mă înșel, desigur
Când mă ridic în mod regulat, mai puțin de 4500 de calorii pe zi mă fac să slăbesc rapid.
Aportul caloric este extrem de dependent de persoană, de nivelul de activitate, de temperatura ambientală medie și de distanța parcursă. Numerele raportate sunt doar studii de caz în cel mai bun caz.
Ce fel de greutate faceți de care trebuie să mâncați la 4.500 de calorii pentru întreținere? Ridic în fiecare zi și mănânc în general aproximativ 2500 de calorii pentru întreținere și am crezut că sunt la capătul superior lol.
Ei bine, am aproximativ 220 lb și un set este probabil de 14x 60 lb fiecare braț pentru o presă cu piept cu gantere? Nu grozav.
Cheltuiesc o avere uimitoare pe alimente în majoritatea anilor, indiferent de machiajul caloric.
Este corect. Cred că diferența principală este greutatea, de aproximativ 170 kg, așa că îmi imaginez că ești mai înalt și mai voluminos decât eu, contribuind astfel la arderea crescută. (Cheltuiesc totuși mult pe mâncare, deși lol)
Deci, ia în considerare diferența de masă dintre noi, mai bună de 20%; chiar dacă oamenii sunt 100% eficienți în masă, ar trebui să arzi cu 1/5 mai multe calorii din nicăieri și probabil oricum cu mult mai multe.
Deci, folosind o formulă pe care tocmai am căutat-o, am constatat că nevoile mele calorice sunt aproape de 3.000 de calorii zilnic, ceea ce pare a fi o cauză exactă, tind să mănânc undeva în jurul numărului respectiv, dau sau iau câteva sute.
Micheal Phelps mănâncă 10.000 de calorii pe zi când se antrenează, majoritatea sportivilor arctici mănâncă mult mai mult
Editați: de ce credeți că Inuit mănâncă balon de balenă direct?
Îmi amintesc că am citit despre exploratorii polari care gustă bețișoare de unt pentru a obține suficiente calorii pentru a rămâne cald.
Acum se concentrează mai degrabă pe carbohidrați decât pe grăsimi. Este mai eficient. Nu-mi pot imagina să mănânc un băț de unt. ce zici de linguri de maioneză. ridicarea uscată.
În ce mod este mai eficient?
Densitatea calorică favorizează foarte mult grăsimile (uleiurile).
Consumul de grăsime nu permite organismului accesul rapid la calorii. Gândirea actuală favorizează o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați. Carbohidrații furnizează cantități mari de glucoză din zahăr. Pot fi depozitați în mușchi și în ficat ca un compus numit glicogen, care se transformă rapid în zahăr atunci când este necesar, oferind energie pregătită pentru exercitarea mușchilor.
Deci o dietă colibri?
Multumesc pentru explicatie.
De asemenea, acest lucru nu mă ajută, vreau să fac drumeții. Trebuie să-ți pese de încă o tonă de carbohidrați, deoarece caloriile pe kilogram. Nu e bine
Ar fi trebuit să-l pun în postare și probabil știți deja, dar am tăiat și lipit asta. Iată întregul articol
Cred că vă gândiți la acest articol și studiu.
Pe termen lung, puteți gestiona doar 2,5 BMR, care este de aproximativ 4.300 pentru un american mediu. Pentru perioade scurte de timp, oamenii pot digera peste acest prag, doar nu în fiecare zi pentru totdeauna.
Mâncarea mea pentru rucsacuri numărul unu este untul de arahide M & Ms. Am mâncat întreaga petrecere (?) Geantă mărită dintr-o singură dată, de două ori. Este ceva de genul 7.500 de calorii sau ceva de genul acesta. De ambele ori a fost pe PCT, așa că nu mă simt rău în legătură cu asta
Haha tipule, care este un nivel atât de nebunesc în ceea ce privește consumul, care se apropie de legendar
De ce vă mulțumesc pentru că mi-ați înveselit grăsimea
Nu-mi pot imagina următoarea caca.
Nu-mi amintesc să fi fost rău. La fel ca toate celelalte. Am ieșit frumos și moale. Totul pe traseu iese foarte ușor cu cât de multă apă și exercițiu obțineți
Împachetez rapid, așa că acest subiect îmi este aproape și drag. În mod obișnuit fac o mulțime de kilometri, iar mâncarea trebuie să fie ușoară și comestibilă fără gătit și în mișcare. Caut mereu alimente care au 5 Kcals sau mai mult pe gram, de preferință mult mai multe. Cel mai mult unt de arahide este
5.7Kcals un gram, de exemplu.
Da, speram că această listă va avea tone de alimente cu conținut ridicat de c/w pe care nu le-am luat în considerare niciodată, dar nu aș vrea să beau ulei de nucă de macadamia. Stăteam de vorbă cu o femeie dintr-un grup de alergare local care făcea o cursă de auto-sup de 260 de mile și a folosit rotițele Little Debbie Pecan (# 56110) pe tot parcursul!
Am citit un interviu cu o femeie care a obținut fkt-ul de pe JMT (cred că a fost) alimentat de unt de migdale amestecat cu ulei. Mă înfiorează la ideea a ceea ce ar face acest lucru corpului după ziua 2. Găsirea unor alimente digerabile peste 5kcal/g nu este ușoară (așa cum observați). Cele mai multe alimente sportive (baruri de stâncă etc.) sunt mult mai mici.
Btw, am folosit formula de 300kcal x numărul de ore de mișcare pe zi. Asta pare să funcționeze bine pentru mine.
Nu m-aș mira dacă nu ai face caca câteva zile la rând când mănânci ceva de genul unt de migdale.
Mă întreb care sunt cele mai eficiente alimente pentru digestie?
De parcă aș mânca doar zahăr și apă, aș face chiar și caca?
În cele din urmă nu ai vrea. Dar zahărul nu este la fel de caloric ca grăsimile. De fapt, am încercat să mănânc pâine înmuiată în ulei de măsline în timpul unei ultime odată. Am aflat repede că uleiul de măsline este de fapt destul de acid și că aruncați o grămadă de el pe gură și gât, care sunt crude de la peste 20 de ore de efort, este o idee foarte proastă. Un atac de tuse care a dus aproape la sufocarea pâinii etc.
Se pare că uitați de caloriile alcoolice. Îmi înmoaie slănina liofilizată într-un amestec de unt și vodcă, arunc într-un ou pentru proteine și așa că Doamne ai luat prânzul
Dumneavoastră, domnule, sunteți o legendă.
Cât de exact este transportat și pregătit acest ou?