Reddit - stronglifts - Câte calorii arde SL5x5 pe sesiune (pentru MyFitnessPal)

Sunt destul de anal cu privire la urmărirea intrării/ieșirii mele în MyFitnessPal în fiecare zi, dar nu există informații RE: Calorii arse pentru SL5X5. Ce ar trebui să pun în fiecare zi? Cum urmăriți asta?

reddit

Distribuiți linkul

L-am calculat pe al meu. Sunt sigur că există o anumită marjă de eroare, dar iată pe ce m-am bazat:

calorii arse pe oră pe kilogram de greutate corporală:
Ridicarea greutății (ușoară) 1.36
Ridicarea greutății (intensă) 2,72

Vrei să-ți dai seama despre câte calorii ai ars, uită-te la timpul pe care îl petreci de fapt ridicându-te și înmulțindu-te.

În SL5x5 durează, în general, aproximativ 90 de secunde pentru ca eu să scot un set. Deci, vă gândiți că aveți seturile de încălzire, veți face aproximativ 12 dintre acestea pe sesiune.