Reddit - Strava - Aleargă 10 km arzând aceeași cantitate de kcal ca mersul 10 km
Potrivit lui Strava, este, dar mă întreb dacă este corect?
Edit: se pare că estimarea este dezactivată. Ciudat că câțiva străini de pe internet știu exact cum funcționează acest lucru, în cazul în care, în calitate de companie internațională, care are un model de afaceri în ceea ce privește exercițiile fizice, nu are nici o idee.
Distribuiți linkul
Dacă îmi amintesc bine, dacă îi spun lui Strava că am mers, nu-mi dau un număr de calorii.
Mersul ușor este foarte eficient pentru oameni. Devine mai puțin eficient pe măsură ce mergi mai repede, iar apoi există un punct de-a lungul graficului vitezei în care faci jogging mai eficient decât mersul pe jos. Din nou, joggingul lent este foarte eficient pentru oameni. Devine mai puțin pe măsură ce viteza crește.
Dacă îmi amintesc bine, dacă îi spun lui Strava că am mers, nu-mi dau un număr de calorii.
Nu cum este acum. Alternez între mers și alergat pe același traseu și obțin același număr de calorii pentru ambele.
Dar o pui ca o alergare sau o plimbare?
Ca o plimbare când merg. Ca o fugă când alerg.
Poate contează pentru că este o sesiune mixtă?
Nu este. Merg o zi, alerg zilele trecute.
Oh. Bine. Nici o idee atunci.
Ciudat! Îmi amintesc asta de ultima dată când am fost rănit și nu am putut fugi. Încercam să obțin estimări de calorii pentru că încercam să slăbesc în acel moment. Aș putea obține estimări de calorii numai dacă le-am înregistrat ca o cursă.
O întrebare: folosiți Garmin connect sau aplicația telefonică Strava?
Aceasta explică diferitele noastre experiențe. Stratele diferă de estimările calorice Garmin sau Wahoo. Garmin nu raportează că există calorii pentru mers pe jos, dar se pare că aplicația Strava o face.
Multumesc pentru clarificare. Voi lua statisticile cu un bob de sare.
Estimarea caloriilor Strava nu este destul de precisă. Nici măcar nu ține cont de ritmul cardiac.
Aceasta este o întrebare de fiziologie a exercițiului la care se poate răspunde cu ușurință, înțelegând MET (echivalenți metabolici). Voi presupune că calculatorul de la https://metscalculator.com/ este corect, pentru că nu am chef să-mi scot vechile manuale și voi folosi o distanță de 6 mile pentru a ușura matematica.
Conform calculatorului, o persoană de 175 lb care rulează 7,5 mi/h (8 min/mile) timp de 48 de minute arde aproximativ 730 kcal
Aceeași persoană care merge pentru exerciții fizice la o viteză foarte rapidă de 4 mi/oră (15 min/mile) timp de 90 de minute arde aproximativ 595 kcal
Există o mulțime de opțiuni de viteză în acel calculator, astfel încât să puteți ajusta în funcție de situația dvs.
Minunat multumesc! Foarte folositor!
Da, nu-ți face griji, prietene
Nu este atât de simplu pe cât ați putea crede și depinde de ritm. În general, alergatul arde mai multe calorii pe km decât mersul pe jos. Deși eficiența mersului scade rapid odată cu viteza și cu o anumită viteză, dacă încercați să mergeți foarte repede, aproximativ 12-13 min/mile (7,5-8 min/km), alergarea la aceeași viteză este de fapt mai economică. Voi vedea dacă voi găsi din nou acel articol.
Edit: iată un articol pe care l-am găsit, deși nu îmi amintesc că am citit anterior, dar arată o tendință atât pentru mersul pe jos, cât și pentru alergare, în funcție de viteză: https://exrx.net/Aerobic/WalkCalExp
Amintiți-vă, când terminați atât mersul, cât și alergarea. Mersul pe jos = sunteți adesea recuperat foarte repede și reveniți rapid la rata metabolică de repaus. Alergând, puteți avea adesea mult timp de recuperat, cu o sarcină metabolică crescută de odihnă până când vă recuperați.
De asemenea, mersul pe jos este foarte subevaluat în general pentru beneficiile sănătății 👍
Idk de ce ai fost votat în jos când ai avut dreptate. Caloriile arse nu vor fi aceleași. Pe aceeași distanță, alergatul va arde mai multe calorii decât mersul pe jos. Este dovedit științific că organismul folosește mai multă energie pentru a alerga decât pentru a merge pe aceeași distanță