Reddit - soylent - care sunt unitățile pentru; zona de dieta; raport de 30 40 30 proteine ​​carbohidrați grăsimi

Când vorbim despre macronutrienți, unitățile pot fi de masă (g) sau de energie (kcal sau kJ). Pentru grăsimi obținem 9kcal/g, în timp ce atât pentru carbohidrați, cât și pentru proteine, obținem 4kcal/g.

care

Derulați în jos la tabelul 2 pentru „Intervalele de distribuție acceptabile ale macronutrienților”: https://www.nrv.gov.au/chronic-disease/summary

Soylent 1.4 are aproximativ 2: 2: 1 raport grăsime: carbohidrați: proteine ​​în kcal (

1: 2: 1 în grame), făcându-l un aliment destul de bogat în grăsimi în comparație cu ceea ce USDA ar vrea să mâncăm.

USDA și multe alte organisme guvernamentale din întreaga lume folosesc aceste cifre ca o gamă recomandată:

  • grăsime: 20-35% din calorii
  • carbohidrati: 45-65% din calorii
  • proteine: 15-25% din calorii