Reddit - powerlifting - Cât de important este numărarea caloriilor în timp ce powerlifting

Știu că acest lucru poate părea prost, dar suportă-mă aici. În ultimele luni, am început powerlifting-ul. Anul trecut, făceam culturism și numărarea caloriilor părea a fi foarte importantă. Dacă am mâncat prea mult, am îngrășat grăsimi nedorite și, dacă nu am mâncat suficient, nu am făcut niciun progres. Acum, totuși, mănânc o cantitate ridicolă (probabil peste 4000 de calorii) și pierd în continuare o cantitate ridicolă de grăsime și câștig mușchi (am pierdut 12 kilograme de grăsime și am câștigat 6 kilograme de mușchi în 2 luni), așa că mă face mă întreb, cât de important este numărarea caloriilor ca powerlifter? Spune-mi despre experiențele tale și ce nu. (În prezent se lucrează la metoda cubului FYI)

reddit

Distribuiți linkul

Mănâncă suficient pentru a câștiga forță

Mănâncă suficient pentru a câștiga mușchi

Mănâncă mai puțin dacă te simți prea gras (de obicei> 15%)

Mănâncă mai puțin dacă ești în vârful clasei de greutate și ești competitiv. Apoi recomp.

Exact. Acum, pentru a extinde asupra celui de-al treilea punct, „mâncați mai puțin dacă vă simțiți prea gras”, acest lucru se realizează prin limitarea pierderii de grăsime la

1-1,5 kg pe săptămână. Dacă încercați să pierdeți prea mult greutatea prea repede, atunci corpul dvs. va deveni exponențial mai predispus la arderea atât a grăsimilor, cât și a mușchilor. Țesutul muscular este scump din punct de vedere energetic și trebuie să aveți grijă să îl păstrați cât mai mult în timpul tăierilor. HIIT și LISS sunt, de obicei, cele mai bune pentru reducerea greutății, împreună cu schimbarea dietei și, eventual, reducerea volumului total de antrenament, deoarece prea multă muncă va determina corpul să înceapă să mănânce singur, așa cum tocmai am descris. Unii oameni pot reduce pur și simplu caloriile și/sau pot modifica distribuția macronutrienților, unii oameni pur și simplu adaugă cardio.